Желязо

Мъже:
14 до 18 г. по 11 мг./ден;
18 до 70 г. по 8 мг./ден;

Жени:
14 до 18 г. - 15 мг./ден;
18 до 50 г. - 18 мг./ден;
50 и по-възрастни - 8 мг./ден.

Йод

Мъже:
150 мкг ./ден;

Жени:
150 мкг ./ден.

Селен

Мъже:
55 мкг. /ден;

Жени:
55 мкг. /ден.

Цинк

Мъже:
14 г. и по-възрастни по 14 мг./ден.

Жени:
14 до 18 г. по 10 мг./ден;
19 г. и по-възрастни по 12 мг./ден.
Бременни и кърмачки + 5 мг./ден

Калций

Мъже:
11 до 18г по 1200 мг./ден
над 19г по 800 мг./ден

Жени:
11 до 18г по 1200 мг./ден
над 19г по 800 мг./ден
Бременни и кърмачки + 400мг.

Фосфор

Мъже:
11 до 18г по 1200 мг./ден
над 19г по 800 мг./ден

Жени:
11 до 18г по 1200 мг./ден
над 19г по 800 мг./ден
Бременни и кърмачки + 400 мг.

Магнезий

Мъже:
11 до 18г по 350 – 400 мг./ден
над 19г по 350 мг./ден

Жени:
по 300 мг./ден
Бременни и кърмачки +150 мг.

 

Реклама