Храните на здравето

Ябълката
Всички сме чували поговорката, че една ябълка на ден и няма да виждате доктора си никога. Но, има и други храни освен ябълката, които правят същото. Ето ги и тях:

Доматът
Този зеленчук произлиза от Южна Америка дума, и името му означава "набъбнал плод". Доматът съдържа един от най – мощните антиоксиданти – ликопен, който действа изключително благоприятно за сърцето и е чудесна превенция срещу сърдечно – съдовите болести.

Банан
Банана може да се нарече "хранителната електростанция", защото съдържа много калий. Също така е отличен източник на витамин B6. В един банан има два пъти повече въглехидрати и пет пъти повече витамин А и желязо, отколкото в една ябълка.

Ягода
Ягодата съдържа набор от много хранителни вещества. Заредена с витамин C, този вкусен плод съдържа в себе си фитонутриенти и антиоксиданти, които се борят със свободните радикали увреждащи клетките на организма.

Артишок
Един от най-старите известни култивирани зеленчуци, артишока е отличен източник на диетични фибри и магнезий.

Киви
Кивито има най – много витамин С от всички екзотични плодове, повече от един портокал. Повече калий от банана и съдържа доста фибри.

Папая
Друг голям източник на витамини и антиоксиданти, папаята съдържа ензим (аргинин), който увеличава мъжката потентност. Освен това папаята действа много добре срещу грипните вируси, храносмилателните разстройства и подобрява функционирането на белия дроб.

Пъпеш
Пъпешът е отличен източник на витамини А, В6 и С и е зареден с антиоксиданти и фибри.

Авокадо
Въпреки, че е със значително по-висока масленост, отколкото повечето други плодове, авокадото е с високо съдържание на фибри, съдържа повече калий от бананите и е доказано, че намалява нивата на холестерола.

 

Реклама