* Моркови
* Скуош
* Пъпеш
* Домати
* Спанак
* Портокали
* Портокалов сок
* Къдраво зеле
* Ряпа
* Зеле

* Маруля
* Праскови
* Грах
* Брюкселско зеле
* Зелен боб
* Мандарини
* Мандаринов сок
* Бамя
* Целина
* Доматен сок
* Папая
* Пъпеши
* Червен пипер
* Броколи
* Царевица
* Яйца
* Тиквички

Храни богати на лутеин

Лутеинът е жълто – оранжев фитохимикал . Той е антиоксидант за тялото и намалява щетите нанесени от свободните радикали. Лутеинът е каротиноид и е свързан с витамин А. Други каротеноиди включват бета- каротин , алфа-каротин и зеаксантин.
Лутеинът се концентрира в ретината на очите, така че той е необходим за доброто зрение. Едно проучване направено в Лос Анджелис показва, че хората, които са имали по – високи нива на лутеин и други антиоксиданти са имали здрави кръвоносни съдове. Разбира се, има и други здравословни фактори, затова е трудно да се смята, че това се дължи изцяло на лутеина, но все пак е отчетено като факт.

 

Реклама