Хроничното недоспиване вреди на здравето

Може да се изненадате да разберете, че системното – хронично недоспиване по някаква причина, значително влияе на вашето здраве, ефективност, безопасност и здрав разум.
Има доста причини за недоспиването и нарушения в качеството на съня. Най – главната причина и често срещана е стресът.
Но трябва да сте на ясно, че няма как да сте физически и психически здрави ако не спите поне 8 часа през нощта.

Последици от системното недоспиване в краткосрочен план:

* Понижена производителност и внимание:
Лишаване от сън предизвиква значително намаляване на производителността и бдителността. Спането само с един час и половина по –малко от необходимите 8 часа може да доведе до намаляване на бодростта през деня с около 32%.
Хроничното недоспиване вреди на здравето* Паметта и когнитивните увреждания:
Намаляване на бдителността и прекомерна сънливост през деня увреждат паметта и познавателните способности - способността да мислите и запаметяването на информация.
* Увеличаване на раздразнителността:
Което пък води до лоши взаимоотношения със всички около вас и некачествен живот.
* Професионална вреда:
Прекалено сънливост на работното място води до два пъти по-висок риск от професионална вреда.
* Шофьорски умения:
Национална администрация за безопасност на магистралното движение в САЩ (NHTSA) оповести, че всяка година шофьорска сънливост е отговорна за най-малко 100000 автомобилни катастрофи, 71000 нараняванията и смъртните случаи към 1550.

Хроничното недоспиване вреди на здраветоПоследици от системното недоспиване в дългосрочен план. Те са свързани с много сериозни медицински заболявания, включително:

* Високо кръвно налягане
* Инфаркт
* Сърдечна недостатъчност
* Исхемичен удар
* Затлъстяване
* Психични проблеми, включително депресия и други нарушения в настроението
* Проблеми с вниманието
* Умствено увреждане
* Забавяне на растежа при децата и фетуса (плода) при бременните
* Вредата от злополуки
*Лошо качество на живот

 

Реклама