30 храни, които намаляват високото кръвно налягане

Малко тревожна статистика – около 50 милиона американци имат високо кръвно налягане, като 30% от тях даже не го знаят. В този случай хипертонията се наричана "тих убиец", защото обикновено не дава ранните предупредителни признаци.
Хипертонията е един от основните рискови фактори за исхемичен инсулт и инфаркт на сърцето. Тя повишава риска от бъбречни заболявания.
Това което определя какво е вашето кръвно налягане е притокът на кръв, която излиза от сърцето ви и нейното съпротивление в кръвоносните съдове, обемът на кръвта и разпределението й сред различните органи.
За да предотвъртите хипертонията трябва да промените начинът си на живот и да внимавате какво ядете.

Този списък с храни е доказан, че действа благоприятно за координиране на високото кръвно налягане:
1. Домати
2. Картофи
3. Моркови
4. Броколи
5. Зеле
6. Зелен фасул
7. Артишок
8. Спанак
9. Хляб от черно брашно
10. Кифла
11. Зърно
12. Банани
13. Портокали
14. Стафиди
15. Портокалов сок
16. Пъпеши
17. Манго
18. Праскови
19. Ананаси
20. Стафиди
21. Ягоди
22. Обезмаслено или ниско маслено прясно мляко
23. Обезмаслено или ниско маслено кисело мляко
24. Постно месо, риба, птици: печено месо на скара или варено.
25. Бадеми
26. Микс от ядки
27. Фъстъци
28. Зрял фасул
29. Слънчоглед
30. Орехи