Най-често изтощението се дължи на прекарана или започваща инфекция, обикновено грипна; втората по вероятност причина за развитието на подобни оплаквания е поредица от стресови ситуации

Разсеяност, сънливост през деня, контрастираща с безсъние през нощта, пълно изтощение, граничещо с апатия и известни прояви на депресивност, примесена с раздразнение. Мнозинството определя това "странно" състояние като пролетна умора, подсилвана допълнително от смяната на зимното с лятното часово време.
Самият факт, че дефиницията лишава оплакванията от диагноза при изброяването им в редовното общуване, би трябвало да навежда на извода, че всички симптоми ще отшумят от само себе си. Това заключение обаче е погрешно и понякога дори опасно с оглед на последиците за организма.

От няколко години насам учените активно се занимават с изследване на това състояние, наричано в медицинските среди "синдром на хроничната умора".

За първи път това понятие се появява през 1983 г., но едва през последните години стана ясно, че всъщност пролетната умора се проявява най-рядко през пролетта. Нейните сезони на изява са есента и късната зима, което обяснява и симптоматиката.

Според експерти от Великобритания и САЩ, публикували данните от няколкогодишни свои изследвания в списания като "Нейчър" и "Бритиш медикъл джърнъл", най-често изтощението се дължи на прекарана или започваща инфекция, обикновено грипна.

Втората по вероятност причина за развитието на подобни оплаквания е поредица от стресови ситуации, които са изтощили нервната система и са довели до проява на депресивни симптоми.

Пролетната умора може да се дължи още и на недостига на аскорбинова киселина, отговаряща за здравата имунна система (съдържа се в грейпфрута и лимоните), както и на неправилно хранене.

Учените отбелязват, че през зимата обикновено поемаме повече месни продукти и консервирани храни и рядко примаме витамини.

Не по-малко вреден е заседналият начин на живот, а комбинацията от тези фактори влияе отслабващо на организма с настъпването на пролетта.

Състоянието, в което изпада човек за седмица или две, по всичко прилича на предболестно.

Това до голяма степен се дължи на спадналия тонус на съдовете и нарушената хармонична работа на вътрешните органи заради неясните команди, подавани от мозъка.

Външните признаци често са излишно тегло, повишена чувствителност към промените във времето, гастритни болки, мигрена, болки в гръбнака и ставите.

Цялата или дори една част от тази симптоматика може да бъде достатъчен повод за посещение при лекар.

В най-невинния си вид оплакванията могат да отшумят след активна употреба на витамини, подсилващи медикаменти или хранителни добавки, изписани от личния доктор.

Сред най-сполучливите витамини за борба с умората са групата В и особено B6, подобряващ работата на мозъка и B12 за кръвта.

Витамин С укрепва имунитета, а бета-каротинът, витамин Е и полифенолите, цинкът и селенът играят ролята на антиокислители, неутрализиращи много вредни вещества - токсини, тютюнев дим, мръсен въздух.

За борбата с умората помага и магнезият, който увеличава устойчивостта към стресови ситуации.

В по-тежките случаи, когато става дума за поява на трайно раздразнение, депресия или безсъние, което се отразява на работоспособността, е необходимо да се проведе разговор с невропатолог или психотерапевт.

Те най-вероятно ще изпишат комплексно лечение, включващо леки антидепресанти и лекарства за подобряване на обмена на веществата и оросяването на главния мозък.

Възможно е лечението да бъде и изцяло базирано на хомеопатични препарати за подобряване на защитата на имунната система на основата на женшен или гинко билоба, успокояващи нервите тревни чайове, акупунктура, хипноза и водолечение.

Част от тези мерки могат да се вземат и в домашни условия.

За онези, които предпочитат да преодолеят сезонното изтощение сами, се препоръчват повече разходки на открито, поне един контрастен душ на ден и вана с хвойна, морска сол и отвара от валериан.

Самомасажът, упражненията, диетата и автотренингът също дават резултат, стига да има достатъчно желание.

При прилагане на техники за масаж експертите обръщат особено внимание на въздействието върху две зони за подобряване на енергийното равновесие на организма - около бъбреците и в подколенната област.

Последната често е наричана "точката за 100 болести", тъй като третирането й се свързва с оказването на влияние върху голяма част от вътрешните органи.

Упражненията също дават резултат и не е задължително да става дума за силово натоварване или дълги тренировки в домашни условия, водещи до изпотяване и още по-голямо изтощение.

Специалистите препоръчват в пролетния сезон да се набляга преди всичко на стречинга, както и на медитативните практики.

В духа на източното схващане, че всяка умора произтича от липсата на свеж въздух в организма, страдащите от пролетна умора могат да провеждат всекидневна "вентилация" на белите си дробове.

Самото упражнение представлява дълбоко вдишване, задържане на въздуха и издишване, като през цялото време изпълняващият го се опитва да се концентрира върху усещанията си и, ако е необходимо, да насочи вниманието си към най-проблемния участък от тялото.

За успеха на техниката помага и самовнушението, че въздухът, поеман чрез дишането, е целебна субстанция, която прочиства организма.

Не по-малко ефикасно за снемане на излишната умора и напрежение е и китайската гимнастика тайдзи, чиито плавни движения и форми спомагат за подобряване на концентрацията и отпускане с тонизиращ резултат.

Храната, приемана в началото на пролетта, е другият важен елемент за преодоляване на изтощението.

Ето защо е повече от необходимо в дневното меню да присъстват възможно най-много зеленучци, плодове, ядки, млечни продукти и риба.

Енергийните напитки са допълнение към диетата, с което обаче не бива да се злоупотребява.

До две чаши газирана напитка със съдържание на таурин, кофеин, L-карнитин и гликоза за стимулиране работата на мускулите и обмена на вещества осигуряват бърз приток на енергия, който помага за справянето с внезапните пристъпи на умора.

В останалото време може да се приема чай от мащерка или шипка.

Ароматотерапията и слънцетерапията също не са за подценяване.

Особено сполучливи аромати (концентрирани в емулсии за вана, масла от екстракти или клечици), оказващи благотворно тонизиращо действие върху организма, са розмаринът, сушените ягоди или плодове, копривата, листа от бреза, ехинацея.

Излагането на априлското слънце е друг метод за справяне с проблема. Още повече че според експерти слънчевата светлина активизира изработването на т.нар. "хормон на щастието" - серотонин, стабилизира нервната система, хармонизира обмена на вещества и подобрява работата на сърцето.

Не на последно място по значение е може би най-трудната мярка - самоубеждаването, или автотренингът.

Специалистите препоръчват на страдащите от пролетна умора да преразгледат личното си отношение към изтощението, давайки си отговор на въпроса доколко наличието му не е резултат от поощряването на подсъзнателно ниво.

Забавянето на темповете на натоварване е един от начините за справяне с безпокойството от постоянната сънливост, а усмивката може да бъде част от комплекса антистресови упражнения.

От какво се нуждае организмът:

Сърцето - витамините А, С и Е, магнезий, желязо, цинк, калий
Белият дроб - витамините А, С и Е
Стомахът - витамините А и Е, фолиева киселина
Бъбреци и черен дроб - калий, витамините от група В
Костите - витамин D, калций, магнезий, флуор
Зъбите - витамин D, флуор, фосфор
Очите - витамин А, цинк
Кожата - витамините А, С, D, E, H, селен
Косата - витамин А, желязо, цинк

"Бърза" терапия за борба с умората:

- Лягайте си по едно и също време всеки ден, но не по-късно от 23 часа. Така ще заспивате по-бързо и ще се будите бодри.
- Преди сън пийте горещо мляко или чай от мента. Тези безвредни сънотворни са по-ефикасни от повечето медикаменти.
- Дишайте с пълни гърди, особено сутрин. Посвещавайте поне половин час дневно на безцелна разходка.
- Всеки ден поемайте поне една "доза" пролетен укрепващ нектар - половин чаша преварена и изстудена вода, в която е изстискан половин лимон и е разбъркана една супена лъжица мед.
- Преразгледайте седмичната си програма. Отделете поне два пъти в седмицата време за повече сън или почивка с книга в ръка.
 

Реклама