Фитнес за мъже

Храни за мускулна маса

Говеждо
Говеждото съдържа много CLA ( конюгирана линолова киселина), която ви помага да изгаряте мазнини, а много проучвания показват, че CLA качва повече мускулна маса.

Според изследване на група мъже, които са били само на 5 грама CLA на ден са качили повече мускулна маса за 7 седмици, от тези които не са яли говеждо.

Продължава...
 
Няколко напитки, които ще ви помогнат да свалите килограми

Ледено студена вода
Тя ще изгори допълнително калории към диетата ви – между 250 и 500, ако пиете от 8 до 10 чаши студена вода на ден.
Тялото ви ще гори калории, за да загрее изпитата студена вода до вашата телесна.
Германски изследователи са установили от проучвания, че около 2 допълнителни чаши студена вода към необходимото количество за деня могат да стимулират метаболизма с 30%.

Продължава...
 
Напълняваме ли от прекалено много въглехидрати

Отговорът е ДА, ако ...
Ядете прекалено много прости въглехидрати като закуски (тестени изделия от бяло брашно, с изключение на пълнозърнестият и черният хляб - те се смятат за сложни въглехидрати), десерти и газирани напитки.

Простите или бързите въглехидрати вдигат вашият инсулин и енергийните ви нива рязко и след това те падат бързо и вие жадувате за още прости въглехидрати и цикълът е безкраен...
Това е този постоянен копнеж към прости въглехидрати (или лоши храни), който ще ви накара да погълнете прекалено много калории, и естествено да дебелеете.

Продължава...
 


Страница 7 от 58
Фитнес калкулатори Изчисляване на максималния пулс  Проверете колко калории сте...
Как да ускорите метаболизма си? Не се примирявайте със заключението, че по рождение имате ...
Тренировъчните тайни на звездите Шон Рей – победител на „ Арнолд класик 1991г.” Само базови упражнения...

Реклама