Фитнес за мъже

Храни за мускулна маса

Говеждо
Говеждото съдържа много CLA ( конюгирана линолова киселина), която ви помага да изгаряте мазнини, а много проучвания показват, че CLA качва повече мускулна маса.

Според изследване на група мъже, които са били само на 5 грама CLA на ден са качили повече мускулна маса за 7 седмици, от тези които не са яли говеждо.

Продължава...
 
Няколко напитки, които ще ви помогнат да свалите килограми

Ледено студена вода
Тя ще изгори допълнително калории към диетата ви – между 250 и 500, ако пиете от 8 до 10 чаши студена вода на ден.
Тялото ви ще гори калории, за да загрее изпитата студена вода до вашата телесна.
Германски изследователи са установили от проучвания, че около 2 допълнителни чаши студена вода към необходимото количество за деня могат да стимулират метаболизма с 30%.

Продължава...
 
Напълняваме ли от прекалено много въглехидрати

Отговорът е ДА, ако ...
Ядете прекалено много прости въглехидрати като закуски (тестени изделия от бяло брашно, с изключение на пълнозърнестият и черният хляб - те се смятат за сложни въглехидрати), десерти и газирани напитки.

Простите или бързите въглехидрати вдигат вашият инсулин и енергийните ви нива рязко и след това те падат бързо и вие жадувате за още прости въглехидрати и цикълът е безкраен...
Това е този постоянен копнеж към прости въглехидрати (или лоши храни), който ще ви накара да погълнете прекалено много калории, и естествено да дебелеете.

Продължава...
 


Страница 7 от 58
Тренировки за рамо. Маса и релеф За маса Вид упражнение Серии Повторения ...
Тренировка за гръб в домашни условия Тренировка за гърба, която можем да направим в дома. Всичко от което...
Първата тренировка За начинаещи Какво трябва да правите в първия месец от тренировката си е важно, за...

Реклама