Фитнес за мъже

Тренирайте изоставащата мускулна група веднага след почивния ден

Тогава сте възстановени и силни. А, за целта пренаредете програмата си.

Сменете реда на трениране

Сменете го така, че да ударите изоставащата мускулна група в началото на тренировката, а когато сте вече уморени.

Сменете упражненията в тренировката

Сменете ги според това какво търсите – ако търсите размер и сила, и повече едноставни и изолиращи, ако търсите форма и дефиниция Положете усилия да научите най – доброто изпълнение

Продължава...
 

Загряване, кардио ,стречинг

Загряване
Преди на натоварите тялото си с големи тежести,трябва да сте подготвени за това умствено и физически. Правилното загряване създава предпоставките,за да можете уверено да провеждате комплексните тренировки за натрупване на мускулатура. За съжаление ежедневно в залите може да се наблюдава как бодибилдъри започват тренировката си с големи тежести без да са загряли достатъчно. Така се дава пълна възможност за травми на мускулите ,ставите, сухожилията и пр.

Продължава...
 

Вашата тренировка трябва да е съобразена с вашият вид тяло. Едно от първите неща ,които трябва да направите е да разберете какъв тип е вашето тяло и след това да изберете подходящата тренировка за вас.

Продължава...
 


Страница 56 от 58
Колко важно е загряването и разтягането? Колкото повече време тренирам, толкова по-ясно осъзнавам...
Бенч прес - съветите на световните шампиони Джеймс Хендерсън – световен шампион по бенч прес за 1997г и носител...
Експертите отговарят Често виждам хора, които ядат сладки неща преди тренировка. Според тях...

Реклама