Фитнес за мъже

Здравословното, пълноценно и вкусно хранене не значи непременно мръсни чинии и един тон работа за приготвянето му. Такава порция може да се побере само в една чаша - още повече, че тя е така и така част от хранителната ви програма като билдери. Протейновият шейк може да се приготви бързо и по много начини и освен че ще зареди тялото ви с много протеин, може и да е много вкусен. Наздраве!

Шейк с праскова и портокал

Съставки: 2 мерителни чашки суроватъчен протеин с ванилия на прах, половин обелена и без семки круша, нарязана на кубчета, 1 портокал, обелен и разделен на резенчета, 2 чаши студена вода и 2 – 3 бучки лед.Приготовление: слагате в шейкъра крушата, портокалът, водата и ледът и разклащате така няколко секунди.

Продължава...
 

Креатин

Естествено всички сте чували за него. Истината обаче е, че това е един от малкото суплементи, които са наистина ефективни.

Безвреден и натурален продукт, креатинът притежава способността да регенерира АТР (аденозин трифосфат) запасите в тялото. АТР е първичният източник на енергия – когато се произвежда тя, в тялото по анаеробен път АТР се разгражда до АDP (аденозин дифосфат) и един фосфатен йон. Креатинът рециклира АDP отново до АТР.

Продължава...
 

Шон Рей – победител на „ Арнолд класик 1991г.”

Само базови упражнения Шон Рей – победител на „ Арнолд класик 1991г.”

„Тренировката ми за корем отнема само 10 минути. Не обичам да го тренирам, а трябва, така че го атакувам колкото е възможно по – интензивно – с 3 серии с по 30 повторения. Правя една серия почивам около 15 секунди, после минавам на следващата и така докато направя всички серии от дадено упражнение по стандартния начин, след което минавам на следващото. Не правя една серия от едно и после от другото и разни такива, нито пък правя супер серии – никога не съм виждал смисъл от това. Продължава...

 


Страница 55 от 58
Глутамин Глутаминът е аминокиселина, която пречи на процесите, водещи до...
Голяма и чиста мускулна машина Най – често срещаният съвет от страна на културистите е хранителният...
Край на маниащината Може да ги срещнете във всяка зала или фитнес – център.  Струва ви се,...

Реклама