Фитнес за мъже

ИНТЕНЗИВНА ПРОГРАМА НА ЛИ ХЕЙНИ ЗА ПРЕСА

Запомнете, че коремните мускули са като всички останали и те трябва да се тренират интензивно. Винаги съм разделял тренировката на две части – основен период и състезателен период. В основния правя супер серии на две упражнения – коремни преси на пейка за горна част и повдигане на краката за долна – 3 до 5 супер серии в зависимост от това как се чувствам. Повторенията са различни в зависимост от сложността на упражнението – при коремни преси 30/40 повторения, повдигането на краката от вис стигам до отказ в 20/30 повторения. 12 седмици преди Олимпия започвам тренировка с истински серии от 5 упражнения, като към предишните две прибавям усуквания, повдигане на колената от вис и преси на римско столче.

Продължава...
 

1. Описание на продуктите и начин на употреба
Името на продуктите произлиза от английското "Fat Burning" - "Изгаряне на мазнините". Тези препарати не съдържат забранени вещества. Те съдържат само суплементи за релеф (като карнитин, пируват, хром, цитозан, лецитин и др), плюс някои специални съставки. Обикновено основната съставка на тези препарати е карнитинът, който транспортира мастните клетки до митохондриите, където те "изгарят", т.е. използват се за енергия. Това става дори и без да се извършва активна дейност. Поради това свойство най-предпочитаното време за прием на фет-бърнърите е 2-3 часа преди тренировка. Така ще разполагате с допълнителна енергия от мазнините, докато тренирате, и ще постигнете ефективна тренировка и изгаряне на мазнините. Освен преди тренировка, можете да приемате бърнърите и преди каквато и да е физическа работа. Ако приемате по-високи дози, е препоръчително да ги разделите на няколко приема. Необходимите количества са различни в зависимост от конкретният препарат.

Продължава...
 

... без него не можете да растете

В общи линии, състоянието на положителния азотен баланс означава, че приеманите белтъчини са повече от тези, които се отделят. Както и много други неща, това е по – лесно да се каже, отколкото да се направи. От гледна точка на обмяната на веществата, ако захранването с протеин представляваше само приемане на допълнителни количества белтъчини, целият процес би станал много по – прост. Всички, които тренираха и ядяха допълнително протеин, щяха да растат и растат. Обаче нещата не стоят точно така. Единственият начин да се доближим до тази схема е да се тъпчем със забранените анаболени стероиди и хормона на растежа.

Продължава...
 


Страница 51 от 58
Изгаряне на мазнините. Част 1 Лили Мак Доналд “FLEX” Как да изберем и използваме термогенните...
Семинар за краката Качването на маса в долните крайници иска смесени движения, големи...
Като египтяните Принципът на пирамидата обяснен от Том Плац  Дългогодишният ми опит в...

Реклама