Тренировка за маса на гърба

Упражнения и серии
Дърпане на скрипец в тесен подхват 4 серии х 6-8 повт.
Чукчета с щанга 4 серии х 6-8 повт
Дърпане на долен скрипец 4 серии х 6-8 повт
Мъртва тяга 4 серии х 6-8 повт

Тренировка за релеф на гърба

Упражнения и серии
Набиране 5 серии х 12-15 повт
Дърпане на скрипец с широк хват 5 серии х 12-15 повт
Чукчета с дъмбел 5 серии х 10-12 повт
Хиперстензии 5 серии х 12 повт

 
L-carnitine L-CARNITINE е хранителна добавка, подходяща за хора подложени на системни...
ХИПЕР ТРЕНИРОВКА С Майк Ментцер За много читатели името на Майк Ментцер е легенда –...
CLA Различни научни изследвания подробно разглеждаха действието на CLA в ...

Реклама