Тренировка за маса на гърба

Упражнения и серии
Дърпане на скрипец в тесен подхват 4 серии х 6-8 повт.
Чукчета с щанга 4 серии х 6-8 повт
Дърпане на долен скрипец 4 серии х 6-8 повт
Мъртва тяга 4 серии х 6-8 повт

Тренировка за релеф на гърба

Упражнения и серии
Набиране 5 серии х 12-15 повт
Дърпане на скрипец с широк хват 5 серии х 12-15 повт
Чукчета с дъмбел 5 серии х 10-12 повт
Хиперстензии 5 серии х 12 повт

 
Мускулната тъкан Според нас е важно всички трениращи мъже (независимо какъв спорт) да...
Тирозин Тирозин - Хранителна добавка използвана от организма за синтез на...
Препарати за релеф - "фет бърнъри" 1. Описание на продуктите и начин на употреба Името на продуктите...

Реклама