Тренировка за маса на гърба

Упражнения и серии
Дърпане на скрипец в тесен подхват 4 серии х 6-8 повт.
Чукчета с щанга 4 серии х 6-8 повт
Дърпане на долен скрипец 4 серии х 6-8 повт
Мъртва тяга 4 серии х 6-8 повт

Тренировка за релеф на гърба

Упражнения и серии
Набиране 5 серии х 12-15 повт
Дърпане на скрипец с широк хват 5 серии х 12-15 повт
Чукчета с дъмбел 5 серии х 10-12 повт
Хиперстензии 5 серии х 12 повт

 
Универсалният антиоксидант Алфа липоевата (Тиоктовата) киселина e мощен физиологичен ...
Майк Ментцер и какво представлява системата "Heavy Duty" ? През 70-те години Артур Джоунс се опитва да обоснове система с...
Тирозин Тирозин - Хранителна добавка използвана от организма за синтез на...

Реклама