Тренировка за маса на гърба

Упражнения и серии
Дърпане на скрипец в тесен подхват 4 серии х 6-8 повт.
Чукчета с щанга 4 серии х 6-8 повт
Дърпане на долен скрипец 4 серии х 6-8 повт
Мъртва тяга 4 серии х 6-8 повт

Тренировка за релеф на гърба

Упражнения и серии
Набиране 5 серии х 12-15 повт
Дърпане на скрипец с широк хват 5 серии х 12-15 повт
Чукчета с дъмбел 5 серии х 10-12 повт
Хиперстензии 5 серии х 12 повт

 
Захранване на ИМУННАТА СИСТЕМА Захранване на ИМУННАТА СИСТЕМА. Ключът към поддържане на постоянен...
Млечната киселина Томас Фейхи  Тя играе главна роля в начина, по който тялото ви...
Лег преси Изпълнение * Седнете на машината за лег преси с крака на платформата,...

Реклама