Тренировка за маса на гърди

Упражнения и серии
Избутване от лежанка (бенч-прес) 4 серии х 6-8 потворения
Избутване от наклонена лежанка за горна част на гърдите 4 серии х 6-8 потворения
Кофички 4 серии х 6-8 потворения
Флайс 4 серии х 8-10 потворения

Тренировка за релеф на гърди

Упражнения и серии
Избутване от лежанка (бенч-прес) 4 серии х 10-12 потворения
Флайс от наклонена лежанка 4 серии х 10-12 потворения
Крос овър 4 серии х 12-15 потворения
Пек дек машина 4 серии х 12-15 потворения

 
Суроватъчен протеин изолат Суроватъчен протеин изолат - добит чрез микрофилтрация чрез кръстосан...
Експертите отговарят Често виждам хора, които ядат сладки неща преди тренировка. Според тях...
Калций Калцият е макроелемент, който е широко представен в човешкия ...

Реклама