Важно е да се научите да разбирате езикът на вашето тяло – кога ви казва да увеличите тежестта, кога ви казва да намалите сериите и кога да почивате. Вероятно вие претренирате вашите гръдни мускули. Може би, защото комбинирате погрешно тренировката. Ако например, тренирате трицепс или рамо преди гърдите, може да не ви стигне енергията за тренировка на гърдите. Проверете броя на сериите и повторенията, може да са ви много. Намерете критичната точка на умората и не я преминавайте. Препоръчвам ви да тренирате гърди и бицепс в един ден. Тренирайте със свободни тежести 4 упражнения по три серии и 8 – 12 повторения. Ас предпочитам дъмбели, лостът натоварва и рамената. Дъмбелът позволява пълна концентрация върху гръдните мускули.
| < Предишна | Следваща > |
|---|
Тренировъчните тайни на звездите
Шон Рей – победител на „ Арнолд класик 1991г.” Само базови упражнения...
Изгаряне на мазнините. Част 1
Лили Мак Доналд “FLEX” Как да изберем и използваме термогенните...
Най – добрите песни за тренировка
На къде без музиката? И какво е една тренировка без съпровода на...
Най - четено:
- 5-те най – добри упражнения за бицепс
- ШЕСТТЕ БОЖИ ПРАВИЛА ЗА БИЦЕПСИ
- Пет закона за изграждане на големи мускули
- КРАМПИТЕ. От д – р Томас Д. Фейхи
- Пет дневна фитнес програма за напреднали
- Тренировки за рамо. Маса и релеф
- Тренировка за гръб
- Видове упражнения за крака – Част 1
- Съветите на Арнолд
- Методики за подобряване на метаболизма
Реклама
Още от сайта:
- Инструкция № 1 от 20.02.2008 г. за съдържанието на аптечките на моторните превозни средства
- Параграфи за плащане на осигурителни вноски. Държавно обществено осигуряване
- Ред за подаване на заявления и получаване на лична карта и паспорт – в ЧУЖБИНА
- Уеднаквяване на практиката на НАП при извършване на действия по връчване на документи
- Учителски пенсионен фонд (УчПФ)
- Извършване на справки, информационни услуги и достъп до информация от национална Агенция за професионално образование и обучение
