Важно е да се научите да разбирате езикът на вашето тяло – кога ви казва да увеличите тежестта, кога ви казва да намалите сериите и кога да почивате. Вероятно вие претренирате вашите гръдни мускули. Може би, защото комбинирате погрешно тренировката. Ако например, тренирате трицепс или рамо преди гърдите, може да не ви стигне енергията за тренировка на гърдите. Проверете броя на сериите и повторенията, може да са ви много. Намерете критичната точка на умората и не я преминавайте. Препоръчвам ви да тренирате гърди и бицепс в един ден. Тренирайте със свободни тежести 4 упражнения по три серии и 8 – 12 повторения. Ас предпочитам дъмбели, лостът натоварва и рамената. Дъмбелът позволява пълна концентрация върху гръдните мускули.
| < Предишна | Следваща > |
|---|
ХИПЕР ТРЕНИРОВКА
С Майк Ментцер За много читатели името на Майк Ментцер е легенда –...
В средата на трапеца
Големият и висок трапец, който достига до ушите е върхът на сладоледа...
Какво съветват професионалистите – Рони Колман
"През годините получих многобройни въпроси по отношение на...Най - четено:
- 5-те най – добри упражнения за бицепс
- ШЕСТТЕ БОЖИ ПРАВИЛА ЗА БИЦЕПСИ
- Пет закона за изграждане на големи мускули
- КРАМПИТЕ. От д – р Томас Д. Фейхи
- Пет дневна фитнес програма за напреднали
- Тренировки за рамо. Маса и релеф
- Тренировка за гръб
- Видове упражнения за крака – Част 1
- Съветите на Арнолд
- Методики за подобряване на метаболизма
