М. Къндил е написал статията Catabolic Counter Attack, в която казва че нивото на стреса зависи от хормона кортизол, и как той влияе върху отделянето му.
Затова той предлага хранителен режим, в който са включени въглехидратни напитки, които се консумират през тренировката.
Всички спортни напитки предизвикват отделянето на инсулин, който спира секрецията на кортизола.
В тези случай идва на помощ витамин С, който играе ролята на буфер и контролира тези промени, които от своя страна вдигат нивото на стреса. Приемането на този витамин намалява чувството за болка при тренировките с 44%. А когато няма болка няма и стрес.
Фосфолипидът фосфатидилсерин също може да намали кортизола след тренировъчен стрес. Той се намира в малки количества в мозъка и мускулните клетки, също така се приема и чрез храната. Има два вида фосфолипидът фосфатидилсерин – соев и животински (говеждия мозък).
След появата на „луда крава” най – удачно е да се обърнете към соевия фосфолипидът фосфатидилсерин, който намалява нивата на кортизола със сигурност. Изследване показва, че при две лица, който имат увредена мускулна тъкан след тежки тренировки, по - добре и без никаква след от стрес се чувства това, което е приело фосфолипидът фосфатидилсерин.
Но всичко си има цена. Приемът на витамин С и фосфатидилсерин си има и негативни страни, като намалено производство на тестостерон. Но тези „неудобства” могат да се избегнат с приема на прохормони. Андрогенна микстура е един от най – използваните и добре действащи препарати за контролиране на кортизола.
Важно: Въглехидратните напитки, витамин С, прохормоните и фосфатидилсерин не действат еднакво в едни и същи ситуации. Но е факт, че всички те намаляват хормона кортизол поради наличието на тренировъчен стрес.
< Предишна |
---|



Най - четено:
- 5-те най – добри упражнения за бицепс
- ШЕСТТЕ БОЖИ ПРАВИЛА ЗА БИЦЕПСИ
- Пет закона за изграждане на големи мускули
- КРАМПИТЕ. От д – р Томас Д. Фейхи
- Пет дневна фитнес програма за напреднали
- Тренировки за рамо. Маса и релеф
- Тренировка за гръб
- Видове упражнения за крака – Част 1
- Съветите на Арнолд
- Методики за подобряване на метаболизма
Реклама
Още от сайта:
- Закон за достъп и разкриване на документите и за обявяване на принадлежност на български граждани към Държавна сигурност и разузнавателните служби на Българската народна армия
- Наемане на трудоустроен
- Данъчно и осигурително третиране на трансформирането на начислени и неизплатени възнаграждения на членовете на съвета на директорите на акционерно дружество в непарична вноска на капитала на дружеството
- Договор за поръчителство
- Закон за интеграция на хората с увреждания
- Efical