Майк Франсоа Съвети на шампионите. Кога и как можем да използваме „чийтинг – принципа”?
Чийтингът е много често използвам метод, но много хора бъркат при неговото изпълнение. Чийтингът не означава да подмятате грамадни тежести нагоре, надолу. Трябва добре да познавате възможностите на тялото си и да повдигнете няколко пъти тежестта с помощта на други мускули, като мускулът, който тренирате, трябва да е максимално натоварен. Чийтингът е добър метод за вашата тренировка като цяло, но трябва да се ползва разумно. Не бива да ползвате този метод на всяка тренировка и всяко упражнение. Чийтингът не става при много упражнения на машина, където движението е ограничено. Чийтингът не е за упражнения, където основната цел е изолация на мускула. Например можете да правите чийтинг при сгъване на дъмбели за бицепс от стоеж, но не и при концентрираното сгъване. Практиката ще ви покаже при кои упражнения да правите чийтинг и при кои не.
Стига да го прилагате разумно и правилно, това е един много силен принцип.  

 
Съвети на шампионите. Как да изпълнявам лег – преса и колко серии? Арнолд Шварценегер Това е основно упражнение, което присъства в почти...
Подбирай си хвата Коя е най-добрата ширина ,за да акцентирате върху трицепсите при...
Опитайте със сила Пробвайте да смените вашата обичайна тренировка със силова. Това ще...

Реклама