Съвети на звездите - Джей Кътлър

Лично аз предпочитам експлозивните пред бавните изпълнения през концентричната фаза в повдигането от лег. Ако внимавате за формата и не отблъсквате щангата от гърдите си, експлозивното изпълнение ще възбуди повече от бързите мускулни влакна в гръдната мускулатура.
Освен това доказано е, че високоинтензивната тренировка предизвиква по-голямо отделяне на хормона на растежа, а експлозивното движение с повече тежест е доста по-интензивно от по-леките натоварвания на бавното темпо. Експлозивните движения освен това ще ви направят по-силен – колкото с по-големи тежести работите, толкова по-силен ще ставате.

 
Трицепс тренировката на Шон Рей Разгъване на скрипец над глава Класическо упражнение, което...
Тренировъчните принципи на Уидър Гигантски серии Гигантската серия представлява серии от 4 – 5...

Реклама