Съвети на звездите - Джей Кътлър

Лично аз предпочитам експлозивните пред бавните изпълнения през концентричната фаза в повдигането от лег. Ако внимавате за формата и не отблъсквате щангата от гърдите си, експлозивното изпълнение ще възбуди повече от бързите мускулни влакна в гръдната мускулатура.
Освен това доказано е, че високоинтензивната тренировка предизвиква по-голямо отделяне на хормона на растежа, а експлозивното движение с повече тежест е доста по-интензивно от по-леките натоварвания на бавното темпо. Експлозивните движения освен това ще ви направят по-силен – колкото с по-големи тежести работите, толкова по-силен ще ставате.

 
Майк Ментцер и какво представлява системата "Heavy Duty" ? През 70-те години Артур Джоунс се опитва да обоснове система с...
Типовете тяло Вашата тренировка трябва да е съобразена с вашият вид тяло. Едно от...
Принципи на тренировката за начинаещи Принципите, върху които ще бъде построена вашата тренировка или диета,...

Реклама