Здравословното, пълноценно и вкусно хранене не значи непременно мръсни чинии и един тон работа за приготвянето му. Такава порция може да се побере само в една чаша - още повече, че тя е така и така част от хранителната ви програма като билдери. Протейновият шейк може да се приготви бързо и по много начини и освен че ще зареди тялото ви с много протеин, може и да е много вкусен. Наздраве!

Шейк с праскова и портокал

Съставки: 2 мерителни чашки суроватъчен протеин с ванилия на прах, половин обелена и без семки круша, нарязана на кубчета, 1 портокал, обелен и разделен на резенчета, 2 чаши студена вода и 2 – 3 бучки лед.Приготовление: слагате в шейкъра крушата, портокалът, водата и ледът и разклащате така няколко секунди.

След това пасирате така докато всичко стане гъсто на смес, като добавите суроватъчен протеин към разбитата смес. След това продължавате да пасирате, докато сместа стане плътна и с каймак. Консумира се веднага.

Хранителна стойност: в един 620 г. шейк има:

281 калории, 32 г. протеин, 28,4 г. въглехидрати, 4 г. мазнини.

 
Големите 3 упражнения от пауърлифтинга - ключът към размерите и силата Културистите много добре знаят кое е по-добро. Не знаят, че вместо да...
Съвети на шампионите – Ли Хейни Запомнете, че коремните мускули са като всички останали и те трябва да...
Млечната киселина Томас Фейхи  Тя играе главна роля в начина, по който тялото ви...

Реклама