Вашата тренировка трябва да е съобразена с вашият вид тяло. Едно от първите неща ,които трябва да направите е да разберете какъв тип е вашето тяло и след това да изберете подходящата тренировка за вас.
Типове тялоEKTOMOРФ | |
|
|
МЕЗОМОРФ | |
|
|
ЕНДОМОРФ | |
|
Тип |
Натрупване на маса |
Чистене на мазнини |
Ектоморф | 3-4 серии по 6-10 повт. |
2-3 серии по 10-15 повт. |
Мезоморф | 3 серии по 6-8 повт. |
3-4 серии по 10-15 повт. |
Ендоморф | 3 серии по 8-10 повт. |
3-4 серии по 15-20 повт. |
< Предишна | Следваща > |
---|



Най - четено:
- 5-те най – добри упражнения за бицепс
- ШЕСТТЕ БОЖИ ПРАВИЛА ЗА БИЦЕПСИ
- Пет закона за изграждане на големи мускули
- КРАМПИТЕ. От д – р Томас Д. Фейхи
- Пет дневна фитнес програма за напреднали
- Тренировки за рамо. Маса и релеф
- Тренировка за гръб
- Видове упражнения за крака – Част 1
- Съветите на Арнолд
- Методики за подобряване на метаболизма