Искате ли да направите страхотни мускули?
Тренирате здраво, правите всичко, което ви казват и няма и няма!
Но дали всичко е правилно? Нека първо да разгледаме някои от факторите, които биха спрели растежа на вашите мускули.
Грижа и стрес
Лошото духовно състояние и неспокойствие изгарят така необходимите калории.
Продължава...
Масата е нещото, което всеки културист цели да постигне.
Освен ако не използвате стероиди (и да получите всички нежелани странични ефекти, които идват с тях), ще се наложи стриктна дисциплина и отдаденост за целта.
Вие ще трябва да се потите доста и да прекарвате много часове във фитнес салона.
Следвайте правилата по – долу и ще постигнете желаната за вас маса.
Използвайте свободни тежести за всички тежки серии
Гърдите ви могат да се напомпат доста при използването на Смит машината, но когато искате да направите невиждана маса, използвайте дъмбели вместо това.
Продължава...
от Винс Тейлър- три пъти Мастерс Олимпия шампион
А имам зад гърба си 20 победи на професионална сцена и имам какво да ви кажа.
Не пожелавам това на никой, но може би повечето културисти биха направили по – добър прогрес, ако получат травма още щом започнат да тренират – не тежка травма, а малка травма, която ще ги научи, че мускулите растат не от използването на максимални тежести, а от максимално натоварване върху тях насочено под идеален ъгъл.
През последните няколко години се говореше за мен, че ползвам само кабели и скрипци в тренировките си. Това не е самата истина. За да се възстановя от травми включих кабелите и по този начин избегнах натоварването на засегнатите участъци.
Продължава...
|
