Диети за мъже

Важни правила за сваляне на килограми

Правило 1
Яжте само храни, които ще ви помогнат да отслабнете. Това са храни съдържащи сложни въглехидрати и протеини, като зеленчуците и плодовете, риба, червено месо и т.н.

Правило 2
Не се притеснявайте за количеството калории, ако следвате диетичният си хранителен план и ядете подходящата за целта храна, но все пак разбира се не трябва и да прекалявате.

Правило 3
Хранете се на малки порции през 3 часа. Така засилвате метаболизма и не чувствате глад.

Продължава...
 
Причини защо трябва да си водите хранителен дневник

1. За да следите колко калории сте приели
За да изглежда добре, трябва да отслабнете, а, за да отслабнете трябва да сте на ясно с калориите и колко ви трябват за целта. Това може лесно да се постигне с огромната информация, която има в медиите за храните и съответните им калории.

2. За да следете колко въглехидрати, протеини и мазнини приемате
Яденето на твърде много или твърде малко въглехидрати, протеини и мазнини може да забави метаболизма ви и да дебелеете вместо да слабеете. Затова записването на точните количества ще ви е от полза за целта.

Продължава...
 

По долу ви изброяваме храните, които спомагат горенето на мазнини. Те са отделени като отделни групи храни.

Храни съдържащи сложни въглехидрати

* Всички плодове или зеленчуци
* Овесена каша
* Кафяв ориз
* Пшеничен зародиш
* Картофи
* Пшеница
* Пълнозърнести храни
* Олющено жито
* Овес
* Накълцана пшеница
* Мюсли
* Тапиока
* Царевица
* Макаронени изделия, направени с пшеница
* Ечемик
* Елда

Продължава...
 


Страница 4 от 39
Калориите в храната. Какво представлява калорията Какво е калория? Калория е определение за единица енергия....
Хранителен режим на Dexter Jackson – “Mr. Olympia” 2008 Хранене 1 Омлет от 10 яйца, 2 препечени филийки, една чаша от Nitro-Tech Hardcore,...
Диета за мускулна маса 2 Това е диета за бодибилдери с тегло 70-80 кг и лесно качват тегло. Ако сте...

Реклама