Диети за мъже

Колко пъти сте чували препоръките да пиете поне по 8 200-грамови чаши вода Водата дневно? И то само за добро здраве – билдерите трябва да пият още повече. А може би жаждата, която ни кара да посегнем към чашата, не е достатъчна, за да сме правилно заредени с вода? Или пък напитките с кофеин, от които не можем да се откажем, причиняват обезводняване? Или всички тези глупости просто не са верни?

Точно така. Според учените мъжът има нужда от средно 16 чаши вода дневно, а жените от 11. но в това количество влизат всички течности, които консумирате през деня: чай, газирана вода, кафе, мляко, дори алкохол. А, и не забравяйте влагата в различните видове храни. Освен всичко има и големи колебания при изчисляване на дневната необходимост от вода в зависимост от климата, нивото на активност и колко интензивно се потите.

Продължава...
 

Думата “диета” би следвало да се разбира като “начин на хранене”, а не като ограничаване на храната, но в тази точка ще я използваме в този смисъл.
Когато сте на диета, обикновено давате на тялото си по-малко храна от обичайното. Скоростта на обменните процеси не може да остане същата, тъй като те разчитат на определено количество енергия, която вече не се доставя.

Продължава...
 

Фибрите, известни още като „влакна” или „нишки”, трябва да присъстват в определени Фибрите количества в ежедневния ни хранителен режим.
Фибрите се съдържат предимно в растителните продукти. Продуктите с животински произход – мляко, яйца, месо, риба – не съдържат никакви фибри. Храните, богати на мазнини, съдържат минимални количества фибри, а храните с високо съдържание на фибри, са лишени от мазнини

Продължава...
 


Страница 39 от 39
Най - полезните витамини и минерали за мъже Най – полезните витамини и минерали за мъжете се различават от тези за...
Мастните киселини Основните мастни киселини, от които тялото ни се нуждае ежедневно са ...
Метаболитната диета - на мода в Германия В Германия се уеличава популярността на метаболитна програма, с която...

Реклама