Защо трябва да си водите хранителен дневник

1. За да следите колко калории сте приели
За да изглежда добре, трябва да отслабнете, а, за да отслабнете трябва да сте на ясно с калориите и колко ви трябват за целта. Това може лесно да се постигне с огромната информация, която има в медиите за храните и съответните им калории.

2. За да следете колко въглехидрати, протеини и мазнини приемате
Яденето на твърде много или твърде малко въглехидрати, протеини и мазнини може да забави метаболизма ви и да дебелеете вместо да слабеете. Затова записването на точните количества ще ви е от полза за целта.

Но преди това трябва да се консултирате със специалист, който да ви направи програма – хранителна, на правилните количества въглехидрати, протеини и мазнини са вас. Защото те са различни ако искате да отслабнете или да градите мускулна маса.

3. За да знаете колко вода да пиете
Трябва да се пие най – малко по литър и половина вода на ден, за горите мазнините. Повечето количество винаги от полза.

4. За да се справите, трябва да знаете колко пъти можете да "излъжете" диетата си
Да, можете да се отклоните малко от плана си и да продължавате да отслабвате. Въпросът е кой е правилният начин. Веднъж на всеки 5 хранения можете да "мамите". До 200 калории на всеки 1000 могат да са ви от лоши храни.

5. За да следите, кога е дошло време за ядене
Вие трябва да се храните на малки порции поне през 3 часа. Това засилва метаболизма ви.

6. За да следите колко храна ядете
Няма значение какво количество храна поемате, за да отслабнете, поддръжка на тегло или наддаване на мускулна маса – важни са калориите, но ...
Вие все още трябва да следите колко храна ядете, защото може да откриете, че имате по – добри резултати, повече енергия и по – малко глад, в зависимост от вида и количеството храна, като се съобразявате с калориите. За ваше чисто удобство.