Храни, богати на фибри

* Житните култури
* Черен боб
* Леща
* Овес
* Артишок
* Авокадо
* Грах
* Соя
* Кинуа (зърнена култура)

* Фасул
* Фасул лима
* Къдраво зеле
* Къпини
* Скуош
* Ленено семе
* Малини
* Ябълка
* Круша
* Моркови
* Броколи
* Стафиди
* Фурма
* Сушени смокини

Как фибрите ви помагат да изглеждате добре...

* Те ви предпазват от преяждане и съответно то надебеляване, защото ви засищат.
* Те "убиват" гладът ви към захарта.
* Дават ви високи енергийни нива за целият ден.
* Фибрите също така забавят усвояването на храните, които ядете и така запазват нивата на кръвната захар / енергийни нива под контрол.
* Те са високо термогенни, което означава, че всеки път, когато ги ядете, тялото ви трябва да гори много мазнини, за да ги усвои.