Храни за изграждане на мускулна маса

Всякакъв вид протеинови шейкове и добавки ...

* Протеинови десерти
* Суроватъчен протеинов шейк
* Казеинов шейк
* Яйчен протеинов шейк
* Соеви протеинови шейкове и соеви десерти - вегетариански източник на протеини
* Протеинов шейк от коноп - друг вегетариански източник на протеини
* Смесени протеинови шейкове

Животински източници ...

* Говеждо месо
* Кокошо месо
* Пиле - пилешки гърди (без кожа)
* Пуйка - пуешки гърди (без кожа)
* Пъдпъдък
* Патица
* Гъска
* Ему
* Сърна
* Свинско филе и шунка
* Агнешко бутче
* Заек
* яйца

Повечето риби и други морски храни ...

* Риба тон
* Сардини
* Пъстърва
* Сьомга
* Морски охлюви
* Костур
* Морска треска
* Аншоа
* Сом
* Скумрия
* Писия
* Херинга
* Риба меч
* Костенурка
* Рак
* Миди
* Скариди
* Стриди
* Жабешки бутчета

Ядки и семена - високо протеинови храни за вегетарианци

* Неподправено кашу
* Неподправени фъстъци
* Сурови бадеми
* Лешници
* Бразилски триъгълни орехи
* Американски орехи
* Орехи
* Кедрови ядки
* Шам фъстък
* Лешници
* Тиквените семки
* Слънчогледови семки
* Семена от чиа

Още протеинови храни ...

* Хумус
* Сейтан (пшенично месо, китайско ястие)
* Темпех (индонезийски соев продукт)
* Натурално фъстъчено масло
* Масло от кашу
* Бадемово масло
* Говежда пастърма
* Тофу и соевите продукти