Добрите мазнини, който горят лошите мазнини

1. Омега-3 мастни киселини

Омега-3 мазнините помагат за изгарянето на излишните мазнини в тялото ви. Те реагират по добре на хормона лептин.

* Лептина казва на вашето тяло (вашия мозък) да ядете по – малко, той потиска апетита ви.
* Лептина забързва метаболизма и работата на щитовидната жлеза (щитовидната жлеза регулира метаболизма ви).
* Лептина кара тялото ви да изгаря мазнините за енергия...

Ако тялото ви не реагира добре на лептина, то се случва обратното - Вие ще бъдете гладни, и ще се съхраняват повече мазнини, така че ... Можете да взимате Омега-3 мазнини, които да помагат на тялото ви да реагира много по – добре.
Те се съдържат в сьомгата, лененото семе, ядките и др. Има и Омега-3 добавки.

* Омега-3 мазнините помагат да контролирате глада си, чрез стабилизиране на нивата на кръвната захар.
* Проведено в Австралия проучване показва, че когато хората са взели Омега-3 мастни киселини по време на упражнение те изгарят повече мазнини, отколкото хората, които не са.
* Изследвания в Япония и Чехия сочат, че Омега-3 мастни киселини предотвратяват образуването на така грозните телесни мазнини и същите тези проучвания предполагат, че Омега-3 мастни киселини насърчават по – голямото им изгаряне.

2. CLA (конюгирана линолова киселина)

* CLA е добра в премахването на коремните мазнини.
Изследване е доказало това чрез група мъже с наднормено тегло, приемащи CLA. Те са загубили мазнини най – вече от талията си. А при подобно изследване при жените, приемащи CLA резултат има освен в талията и при бедрата.
* CLA помага не само да се изгарят мазнините, но и да растат мускулите в същото време.
* CLA пречи на тялото ви да трупа мазнини.
* CLA може да се намери в говеждото месо, млечните продукти, жълтък, пиле, пуйка, агнешко, ленено масло, слънчогледово олио и др. И под формата на добавка.

3. Омега-6 мастни киселини

Много изследвания показват как Омега-6 мастни киселини, гама-линоленова киселина (GLA) и линоленова киселина (LA) спомагат за изгарянето на мазнините - например с GLA ...
Хора са загубили между 4 и 6 кила за 6 седмици, по време на приема на GLA при проучване направено от д – р Мри, който е изследовател и консултант в Уелското Националното училище по медицина в Кардиф.
Има добри и лоши новини за повечето проучвания, включващи GLA и те са, че трябва да бъдете с наднормено тегло от 10 % до 20%, за да има резултат. Но, имайте в предвид, че GLA предотвратява наддаването на тегло при хора, които са отслабнали и потиска апетита, тъй като повишава нивата на серотонин (серотонина е хормон, който ви кара да се чувствате сити) и ...
GLA повишава метаболизма ви като прави от "браун мазнините" в тялото ви енергия от топенето им. Браун мазнини (или кафявата мастна тъкан или BAT) не е същото като обикновената "бяла" мазнина наподобяваща сланина, която се натрупва по ръцете, корема, бедрата и други проблемни области, защото ...
Основната работа на Браун мазнините е да горят мазнини, калории за енергия за да поддържа тялото ви топло, но обикновено кафявите мазнини при хората с наднормено тегло не са такива и в такова количество като при тези с нормално тегло. Ето защо им трябва GLA , която ще създава Браун мазнини, които да топят грозните "бели" мазнини и ...

Що се отнася до другите Омега-6 мастна линоленова киселина (LA) ...

* Жените губят от 1 до 2 килограма и качват мускулна маса само с линоленова киселина (LA), без някакви значителни промени в диетата си и фитнес за 2 месеца...
* GLA и LA могат да бъдат намерени в масло от пореч, масло от вечерна иглика, зехтин, сусамово масло, пиле, бадеми, авокадо, соево масло, тиквени семки и др. ...

4. МСТ (средно верижни триглицериди)

МСТ увеличават вашия метаболизъм, тялото ви е по – вероятно да използват МСТ за енергия вместо да съхранява мазнините. МСТ помагат за ограничаване на апетита и поради тези факти ...
* Група от 31 човека с наднормено тегло са загубили средно от 7 кг. за 4 месеца, с включени MCT масла в техните храни.
* Две групи от хора са били подложени на почти точно една и съща диета, но единствената разлика е, че ... Едната група е получавала мазнини, главно от редовните в храната, докато друга група само от МСТ и ...
Групата с МСТ загубила 8 ½ кг. (2 ½ паунда повече, отколкото на другата група) и ...
* Комбинираните резултати от много изследвания на МСТ заключават, че можете да отслабнете от 6кг. до 16кг. годишно чрез замяна на редовните мазнини в диетата си с МСТ и ...

Запомнете: мазнините трябва да бъдат от 10% към 30% от вашата диета, ако се опитвате да отслабнете или изграждате мускулна маса ..

 
Хранителни добавки за отслабване Celulit е уникална формула, която допринася за най-ефективно използване...
Храна против мазнините След безбройните яйца, пилешки гърди, риба тон и протеинов шейк,...
Диета за активни спортисти Занимавайки се активно със спорт, не се нуждаете от някаква строга...

Реклама