
За да се изчистите от мазнините и да напомпате мускулите първо трябва много внимателно да подбирате и приготвяте храната си да бъде най – здравословно сготвена. Все пак знаете, че каквото ядете това ще ви се отрази на коремните мускули веднага – в добрия и в лошият смисъл.
За съжаление много мъже, които смятат, че са си приготвили здравословна храна грешат, защото продуктите могат и да са такива, но прибавеното към тях ги прави нездравословно.
Проследете по – долу някои от най – големите грешки, които бихте могли да допуснете.
Пиле
Здравословно: пиле на грил
Нездравословно: пиле на грил със сос за барбекю
Един от най-лесните начини да направите здравословната храна нездравословна е да задушите пилешките гърди със сос за барбекю преди да ги пуснете в грила. Защото тези сосове са с много високо съдържание на захар и „бъкат” от калории.
Повечето хора даже използват много от препоръчителната супена лъжица, в която има около е 100 калории. Ако искате пилето ви на грил да е сочно използвайте не барбекю сос, а соев сос или го залейте с малко прясно нискомаслено или обезмаслено мляко.

Зеленчуци
Здравословно: салата
Нездравословно: салата с дресинг без мазнини
Повечето мъже все още си мислят, че дресинга без мазнини за салатите е здравословен. За съжаление, това е един нездравословен начин да съсипете една полезна храна, като салатата.
Проблемът е, че много от тези сосове с ниско съдържание на мазнини са действително натоварени със захар, която вдига нивата на инсулина и така се насърчава съхраняването на телесните мазнини.
Освен това, много от витамините, които се намират в тях действително изискват хранителни мазнини за да бъдат усвоени. Така, че добавянето на пълномаслен дресинг към салата е по – здравословният избор.
Ключът към избягването на този нездравословен начин на хранене е прост: да следите общото количество калории.
Пълнозълнест хляб
Здравословно: пълнозърнест хляб
Нездравословно: пълнозърнест хляб с топено сирене и неговите производни такива
Топеното или крема сиренето са пълни с голямо количество наситени мазнини. Ако не можете да ядете чист пълнозърнестия хляб тогава заменете тези видове сирена с чистото фъстъчено масло. Фъстъченото масло съдържа по-здравословни мазнини, по-малко захар, и е далеч по-здравословен начин да започнете деня си.
< Предишна | Следваща > |
---|


Най - четено:
- Високо въглехидратни храни
- Диета за покачване на мускулна маса
- Примерна диета за релеф
- Храни, които засилват метаболизма ви
- Колко калории на ден
- Петте съвършени яденета за закуска
- Храни без въглехидрати
- Хранителният режим на д-р Ори Хофмеклер
- Ниско въглехидратни яденета под 400 калории
- Диетата на Лий Хейни за качване на маса