Въглехидрати + мазнини = бомба със закъснител. Запомнете това. Каквато и диета да спазвате, винаги трябва да избирате:

Висок прием на въглехидрати; или
Висок прием на мазнини

Никога не смесвайте въглехидрати и мазнини. Това води до препълване, диабет и т.н. Храната-боклук (junk food) е перфектния пример за хранене при съотношение високи въглехидрати/мазнини.

Какво е високовъглехидратно и високомазнинно? Пример: Тежите 80 кг. Дневните ви нужди са:

3200 калории
350 г протеини

350 г протеини са 1400kcal или 45%. Имате още 55% калории да натрупвате и имате следните два избора:

Високовъглехидратно: 40% въглехидрати - 15% мазнини
Високомазнинно: 55% мазнини - 0% въглехидрати

Прием на въглехидрати. Обществото напоследък се насочва към високи въглехидрати/ниски мазнини. Въпреки че в последните години има много нови продукти без никакви въглехидрати. Ако сте решили да се храните високовъглехидратно, намалете приема на мазнини. Следвайте правилно 40% - 15%.

Въглехидрати: приемайте пълнозърнести храни, овесени ядки, картофи, тестени изделия...
Мазнини: балансиран Омега 3/6/9 прием и избягвайте транс-мазнините (храната-боклук).

Може да хапвате въглехидрати само след силовата ви тренировка. Приемайте протеини, мазнини и зеленчуци през останалото време от деня.

Прием на мазнини. Някои хора не се чувстват добре на всиоко-въглехидратна диета. Ако ви се доспива и сте муден от яденето на въглехидрати, знаете за какво говоря. Пробвайте високо-мазнинен/протеинов подход като например анаболната диета.

Високомазнинно или високовъглехидратно хранене? Експериментирайте. Това е най-добрия начин да разберете. / www.mma-bulgaria.com

 
Неща, които не знаем за калориите Само 12% от хората могат да пресметнат калориите, които поемат за деня....
Как да се храним? ВЪГЛЕХИДРАТИ Въглехидратите са нашият основен енергиен източник....
Шоколадовата диета съществува Диетите вече са част от живота ни. Това е абсолютен и безспорен факт и...

Реклама