Смущенията в храносмилането принадлежат към най – широко разпространените и модерни страдания на цивилизацията. Виновни сред господстващите сред много от нашите съвременници вредни хранителни навици, които не осигуряват достатъчно голям внос на баластни вещества. Нашите предци като ловци и земеделци са се прехранвали предимно с богати на целулоза храни: като зърнени храни, орехи, плодове, корени, затова човешкият храносмилателен апарат е приспособен към точно такива хранителни навици.
Предлагаме ви няколко трика, с които ще предотвратите храносмилателни нарушения:
Течности и тренировка
Човешкото тяло се нуждае от половин до 1 час, за да резорбира 250 мл. вода от стомаха. Не забравяйте това, когато тренирате при високи температури или се потите усилено по време на тренировка. Един добър навик е да изпивате най – малко половин литър течности два часа преди тренировката, а половин час преди това – още половин литър. По време на тренировката пийте на всеки 10 – 20 минути между 1/8 и ¼ литра течност.
Важно е да се знае, че хладните напитки се резорбират по – бързо, отколкото горещите и топлите. На пръв поглед известните спортни напитки се резорбират по – бързо от водата, но според различните изследвания всъщност няма разлика между тяхната резорбция и тази на водата.
| < Предишна | Следваща > |
|---|
