Бананите са едни от най – често срещаните плодове при диетите. Те засищат бързо и едновременно с това са източник на няколко витамина и минерала. Лесни са за съхранение и не изискват специална преработка преди консумация.
Този плод спомага за набавянето на витамин С и В6 от организма след усилена тренировка. И не само на витамини, а и на минерали и особено на калий.
Бананите не съдържат мазнини, холестерол и натрий. Един банан осигурява около 22% от препоръчвания дневен прием на витамин В6 и 12% от препоръчвания дневен прием на калий.
Ето и какво е съдържанието на един банан 126 гр.:

    % от необходимата дневна стойност
Калории от мазнини 10  
Мазнини 1 гр. 1%
Наситени мазнини 0 гр. 0%
Холестерол 0 мг 0%
Натрий 0 мг 0%
Въглехидрати 32 гр. 11%
Растителни влакна 3 гр. 13%
Захар 20 гр.  
Протеини 1 гр.  
Витамин А 0%  
Витамин С 15%  
Калций 0%  
Желязо 2%  
Калории 120  
 
Нездравословни меса Момчета обичат червеното месо. Да, това е клише, но има много истина в...
Хранителни факти Яжте банани Какво според вас могат да правят бананите в диетата на...
Диетата на Дориан Йейтс За постигане на максимална маса трябва да се приема протеин през...

Реклама