Този дневен режим Густаво следва за подготовката си за “Мистър Олимпия” през 2004 година. "Обичам 
пилешко," казва Бадел. "Аз го ям четири пъти на ден."
Закуска
15 варени яйца, 3 яйчни жълтъци
50/ 75 грама въглехидрати от овесена каша
Мултивитамин / мултиминерали
Междинна закуска
Пилешки гърди, броколи
Тренировка
След тренировка
Среден или голям картоф (100/ 150 грама въглехидрати)
Пилешки гърди, броколи
Късна закуска
Пиле, спанак
Вечеря
Стек, тиквички
Късна вечеря
Пиле, спанак
| < Предишна | Следваща > |
|---|
Защо са полезни пресните плодове и зеленчуци
Освен, че съдържат много ензими и витамини, пресните плодове и ...
Фибрите
Фибрите, известни още като „влакна” или „нишки”, трябва да...
Нездравословни меса
Момчета обичат червеното месо. Да, това е клише, но има много истина в...Най - четено:
- Високо въглехидратни храни
- Диета за покачване на мускулна маса
- Примерна диета за релеф
- Храни, които засилват метаболизма ви
- Колко калории на ден
- Петте съвършени яденета за закуска
- Храни без въглехидрати
- Ниско въглехидратни яденета под 400 калории
- Хранителният режим на д-р Ори Хофмеклер
- Диетата на Лий Хейни за качване на маса
