Съставена е от 125,5 гр. въглехидрати (52%), 65 гр. протеини (24%) и 29, 5 гр. мазнини (26%).Диета от 1070 калории
Закуска = 355 Ккал. Между които да избирате:

200 мл обезмаслено мляко с кафе или чай + 30 гр. мюсли
200 мл обезмаслено мляко с кафе или чай + 30 гр. хляб + 5 мл олио
150 мл обезмаслено мляко с кафе или чай + 200 гр. пресни плодове.
100 мл обезмаслено мляко с кафе или чай + 20 гр. хляб + 20 гр. диетичен мармалад + 100 гр. плодове.

Втора закуска = 170 Kcal. Между които да избирате:
10 гр. препечен хляб + малко обезмаслено сирене + кафе или чай без захар + 150 мл. обезмаслено прясно мляко.

Обяд и вечеря = 545 Kcal Между които да си направите менюто:
1. 100 гр. сварени макарони + 50 гр. домати + 100 грама телешко варено + една кофичка обезмаслено кисело мляко без захар.
2. Салата от: 100 гр. сварен ориз с 50 гр. пиле + 100 гр. червени пиперки + 2 краставици, овкусена с една ч. Лъжичка зехтин + малко обезмаслено сирене.
3. 100 гр. зеленчуци + 50 гр. моркови + 50 гр. сварени картофи + 100 гр. печена риба + 100 гр. пресни плодове.
4. Салата от: 100 гр. лук и домати със 100 гр. рендосани моркови + 100 гр. печено пиле със 100 гр. печени картофи. Едно обезмаслено кисело мляко.
5. Рибна супа с ориз: 30 гр. ориз и 50 гр. риба + 5 мл. зехтин; 250 гр. плодове.
6. 100 гр. аспержи + 10 гр. ниско калорична майонеза. 100 гр. хек варен + 100 гр. варени картофи и 100 гр. плодове.

 

Реклама