Показаните храни са основните, като ви се дава избор, за да съставите дневното си меню.
ЗАКУСКА
Кафе или чай без захар.
150 гр. обезмаслено кисело мляко.
30 гр. пълнозърнест хляб.
1 сварено яйце или 40 гр. чиста – без мазнини шунка.
ОБЯД
Салата от зеленчуци с 2 лъжички зехтин.
Пилешко или телешко – 150 гр. или 200 гр. риба (бяла или хек филе).
1 обезмаслено кисело мляко.
2 парченца плод.
ВЕЧЕРЯ
Салата от зеленчуци с 2 лъжички зехтин.
Пилешко или телешко – 150 гр. или 200 гр. риба (бяла или хек филе).
200 гр. зелени зеленчуци.
Сирене с мазнини максимум 25% - 150 гр.
ВАЖНО!
За целият ден максимума на мазнините трябва да ви е 5 гр.
Месото няма значение какво е само да е почти без мазнини.
При рибите ако е филе или бяла няма ограничение в количеството, но за останалите до 100 гр. и само 3 пъти в седмицата.
< Предишна | Следваща > |
---|


Най - четено:
- Високо въглехидратни храни
- Диета за покачване на мускулна маса
- Примерна диета за релеф
- Храни, които засилват метаболизма ви
- Колко калории на ден
- Петте съвършени яденета за закуска
- Храни без въглехидрати
- Хранителният режим на д-р Ори Хофмеклер
- Ниско въглехидратни яденета под 400 калории
- Диетата на Лий Хейни за качване на маса
Реклама
Още от сайта:
- ЗАКОН ЗА УРЕЖДАНЕ ПРАВАТА НА ГРАЖДАНИ С МНОГОГОДИШНИ ЖИЛИЩНО-СПЕСТОВНИ ВЛОГОВЕ (ЗАГЛ. ИЗМ. - ДВ, БР. 100 ОТ 2008 Г., В СИЛА ОТ 21.11.2008 Г.)
- Закон за горите
- Закон за селскостопанската академия
- Закон за хазарта
- Закон за военноинвалидите и военнопострадалите
- Закон за специалните разузнавателни средства