Закуска
Кафе или чай с обезмаслено прясно мляко;
150 гр. пресни плодове.
Обяд и вечеря
300 гр. задушени зеленчуци на пара с един бульон от пилешко с малко зехтин (може да се замени със салата);
100 гр. чисто месо или 200 – 300 гр. риба, също може да го замените с 2 варени яйца или 75 гр. чиста шунка (без мазнини);
Рибната може да се консумира с лек майонезен сос;
Една филийка хляб – пълнозърнест: 25 гр.;
В ястията като крайно количество зехтинът да е 2 чаени лъжици.
ВАЖНО:
1. Не ползвайте захар, а захарин.
2. Не консумирайте газирани напитки и такива с консерванти.
3. Не пийте никакъв алкохол.
4. Пийте много вода между храненията за деня да е 2л.
5. Приготвените яденета да са само варени (на пара) или пък печени – без пържене.
6. В никакъв случай не яжте панирани и пържени храни.
< Предишна | Следваща > |
---|


Най - четено:
- Високо въглехидратни храни
- Диета за покачване на мускулна маса
- Примерна диета за релеф
- Храни, които засилват метаболизма ви
- Колко калории на ден
- Петте съвършени яденета за закуска
- Храни без въглехидрати
- Хранителният режим на д-р Ори Хофмеклер
- Ниско въглехидратни яденета под 400 калории
- Диетата на Лий Хейни за качване на маса
Реклама
Още от сайта:
- Държавна политика по осигуряване на ЗБУТ
- Относно: извършване на корекции в разплащателните ведомости за заплати
- Платен отпуск след майчинство
- Частната фирма, която ми предлага посредничество за работа в страната и чужбина, дали законно осъществява дейност
- Въпрос за масово уволнение
- Отказ на работник от допълнително споразумения по НКПД 2011