Закуска
Кафе или чай с обезмаслено прясно мляко;Диета от 1200 калории
150 гр. пресни плодове.

Обяд и вечеря
300 гр. задушени зеленчуци на пара с един бульон от пилешко с малко зехтин (може да се замени със салата);
100 гр. чисто месо или 200 – 300 гр. риба, също може да го замените с 2 варени яйца или 75 гр. чиста шунка (без мазнини);
Рибната може да се консумира с лек майонезен сос;
Една филийка хляб – пълнозърнест: 25 гр.;
В ястията като крайно количество зехтинът да е 2 чаени лъжици.

ВАЖНО:
1. Не ползвайте захар, а захарин.
2. Не консумирайте газирани напитки и такива с консерванти.
3. Не пийте никакъв алкохол.
4. Пийте много вода между храненията за деня да е 2л.
5. Приготвените яденета да са само варени (на пара) или пък печени – без пържене.
6. В никакъв случай не яжте панирани и пържени храни.

 
Фибрите Фибрите, известни още като „влакна” или „нишки”, трябва да...
Омега 3 киселините – наистина ли са полезни? Няма доказателства, че Омега 3 ненаситените мастни киселини са от...
Хранителен режим на Dexter Jackson – “Mr. Olympia” 2008 Хранене 1 Омлет от 10 яйца, 2 препечени филийки, една чаша от Nitro-Tech Hardcore,...

Реклама