Закуска
Кафе или чай с обезмаслено прясно мляко;Диета от 1200 калории
150 гр. пресни плодове.

Обяд и вечеря
300 гр. задушени зеленчуци на пара с един бульон от пилешко с малко зехтин (може да се замени със салата);
100 гр. чисто месо или 200 – 300 гр. риба, също може да го замените с 2 варени яйца или 75 гр. чиста шунка (без мазнини);
Рибната може да се консумира с лек майонезен сос;
Една филийка хляб – пълнозърнест: 25 гр.;
В ястията като крайно количество зехтинът да е 2 чаени лъжици.

ВАЖНО:
1. Не ползвайте захар, а захарин.
2. Не консумирайте газирани напитки и такива с консерванти.
3. Не пийте никакъв алкохол.
4. Пийте много вода между храненията за деня да е 2л.
5. Приготвените яденета да са само варени (на пара) или пък печени – без пържене.
6. В никакъв случай не яжте панирани и пържени храни.

 
Най – важните суплементи за мъже Бор за протекция на простатата Мъжете с високи нива на прием на бор...
Диета за активни спортисти Занимавайки се активно със спорт, не се нуждаете от някаква строга...
Ниско въглехидратни яденета под 400 калории Много пъти ви се е случвало да нямате време за ядене, а трябва да...

Реклама