Това е диета за бодибилдери с тегло 70-80 кг и лесно качват тегло. Ако сте по-тежък прибавете още 200-300ккал. на всеки 5кг.

час хранене ястия
7 часа Хранене 1 купа овесени ядки 200 г. плодове
10 часа Хранене 2 сандвич с пилешко месо
13 часа Хранене 3 250 г. риба 2 филии с хляб салата
16 часа Хранене 4 протеин на прах плодове
18,30 часа Хранене 5 300 г. плодове, протеин на прах
19 часа Хранене 6 300 г. телешко месо салата
22 часа Хранене 7 протеин на прах

Диетата е планирана, така че 4 хранене е преди тренировка , а 5 е първото след след нея. Ако замените някой продукт използвайте таблицата на храните, за да намерите такъв с близки хранителни стойности.

 
Перфектната вечеря 250-300 г мляно телешко месо без мазнини2 чаши макарони или спагети3/4 чаша...
Макробиотична диета на д – р Саген Ишизука Какво е макробиотично хранене? Тези, които се интересуват от сваляне...
Водата Колко пъти сте чували препоръките да пиете поне по 8 200-грамови чаши...

Реклама