Примерно меню за покачване на маса. Можете да замените някой от храни с други които с близка хранителна стойност. Използвайте таблицата за храните, за да изберете подходящия заместител.
| час | хранене | ястия |
| 7 часа |
Хранене 1 |
100 г. овесени ядки 4 яйчни белтъка 300 г. плодове или чаша сок |
| 10 часа |
Хранене 2 |
нискомаслено кисело мляко |
| 13 часа |
Хранене 3 |
100 г. телешко месо салата |
| 16 часа |
Хранене 4 |
200 г. плодове 50 г. ядки |
| 18,30 часа |
Хранене 5 |
протеинова напитка плодове или плодов сок |
| 19 часа |
Хранене 6 |
100 г. пилешко месо 100 г. ориз салата |
| 22 часа |
Хранене 7 |
2 филии хляб 200 г. плодове |
| < Предишна | Следваща > |
|---|
Цинкът и топенето на мазнините
Знаете позицията на специалистите за минерала цинк – недостигът му е...
Перфектният обяд
Пилешки гърди (250-300г)1 картоф1 чаша смес от грах,царевица и...
Разделно хранене
БЕЛТЪЧИНИ-група А Месо, птици, сирена, яйца, риба, черупчести, соеви,...
Най - четено:
- Диета за покачване на мускулна маса
- Високо въглехидратни храни
- Примерна диета за релеф
- Храни, които засилват метаболизма ви
- Колко калории на ден
- Петте съвършени яденета за закуска
- Ниско въглехидратни яденета под 400 калории
- Хранителният режим на д-р Ори Хофмеклер
- Диетата на Лий Хейни за качване на маса
- Храни без въглехидрати
