Отлично хранене подходящо за летния сезон, в който всеки иска да изглежда обре на плажа.
Съставки:
225 гр. Пилешки гърди, нарязани на 2-3см. Кубчета, купичка спанак, по половин купичка кафяв ориз и пилешки бульон, счукана скилидка чесън, по щипка сок и черен пипер и половин с.л. зехтин.
Приготовление:
Сложете зехтина в тиган, загрейте на умерен огън, добавете чесъна и спанак, размесете ги, сложете пилешките гърди, разбъркайте всичко и добавете бульона, солта и черния пипер. Покрийте и оставете на огъня 15-ина мин. Сварете ориза както пише на опаковката и сервирайте всичко заедно.
Калории 438
Протеин 48гр.
Въглехидрати 30гр.
Мазнини 14гр

 
Въглехидратно редуване. Искате да свалите килограми?...Пробвайте въглехидратно редуване....
Вафла с кисело мляко - префектната закуска Вафла с кисело мляко - префектната закуска за междучасието ! Един...
Водата Колко пъти сте чували препоръките да пиете поне по 8 200-грамови чаши...

Реклама