Пилешки гърди (250-300г)
1 картоф
1 чаша смес от грах,царевица и моркови
Състав: 603 калории, 69 г протеин. 61 г въглехидрати, 7 г мазнини
Защо? Комбинацията от въглехидрати и протеин с малко мазнини в това ядене повишава нивото на инсулина в кръвта, стимулира хормоналната среда идеална за мускулен растеж.Картофите се смилат бавно и помагат да се задържи това положение.
Протеина на пилешките гърди е с минимално съдържание на мазнини и държи телесните мазнини под контрол.
За трудно покачващите маса: Прибавете една чаша ниско маслено мляко и задушете месото в малко зехтин за допълнително количество незаменими мастни киселини, които подпомагат растежа.
За лесно покачващите теглото:Изяжте половината картоф и намалете калоричните зеленчуци.Обърнете се към ниско калоричните зеленчуци като зеления грах.
| < Предишна | Следваща > |
|---|
Диета от 1000 калории
ПОНЕДЕЛНИК Закуска Кафе или чай със захарин, две филийки пшеничен...
Хранителният режим на Густаво Бадел
Този дневен режим Густаво следва за подготовката си за “Мистър...Най - четено:
- Диета за покачване на мускулна маса
- Високо въглехидратни храни
- Примерна диета за релеф
- Храни, които засилват метаболизма ви
- Колко калории на ден
- Петте съвършени яденета за закуска
- Ниско въглехидратни яденета под 400 калории
- Хранителният режим на д-р Ори Хофмеклер
- Диетата на Лий Хейни за качване на маса
- Храни без въглехидрати
Реклама
Още от сайта:
- Няма промяна от 01.01.2010г. за заверка на ОК и отпускане на парични обезщетения от НОИ
- Oбезщетения от трудовата борса при съкращение
- Ползване на отпуск от бащата за гледане на малко дете по чл. 163, ал. 8 от КТ (за остатъка до 410 дни)
- Мога ли да изтегля сумата, натрупана в допълнителния задължителен пенсионен фонд
- Наредба за трудовите и осигурителни отношения на българските граждани, изпратени на работа в чужбина
- Допълнение на писмо № 91-01-60 от 22.02.2005 г. във връзка със заверяване на осигурителен стаж и осигурителен доход на лица работещи без трудово правоотношение за периода след 31.12.2005 г.
