Пилешки гърди (250-300г)
1 картоф
1 чаша смес от грах,царевица и моркови
Състав: 603 калории, 69 г протеин. 61 г въглехидрати, 7 г мазнини
Защо? Комбинацията от въглехидрати и протеин с малко мазнини в това ядене повишава нивото на инсулина в кръвта, стимулира хормоналната среда идеална за мускулен растеж.Картофите се смилат бавно и помагат да се задържи това положение.
Протеина на пилешките гърди е с минимално съдържание на мазнини и държи телесните мазнини под контрол.
За трудно покачващите маса: Прибавете една чаша ниско маслено мляко и задушете месото в малко зехтин за допълнително количество незаменими мастни киселини, които подпомагат растежа.
За лесно покачващите теглото:Изяжте половината картоф и намалете калоричните зеленчуци.Обърнете се към ниско калоричните зеленчуци като зеления грах.

 
Чаша зеленчуков сок - рецепта за шампиони Комбинация от плодове стопява килограми  Видни учени изготвиха Топ...
Високо въглехидратни храни Яденето на твърде много въглехидрати води до качване на килограми и...
Как да се храним? ВЪГЛЕХИДРАТИ Въглехидратите са нашият основен енергиен източник....

Реклама