Пилешки гърди (250-300г)
1 картоф
1 чаша смес от грах,царевица и моркови
Състав: 603 калории, 69 г протеин. 61 г въглехидрати, 7 г мазнини
Защо? Комбинацията от въглехидрати и протеин с малко мазнини в това ядене повишава нивото на инсулина в кръвта, стимулира хормоналната среда идеална за мускулен растеж.Картофите се смилат бавно и помагат да се задържи това положение.
Протеина на пилешките гърди е с минимално съдържание на мазнини и държи телесните мазнини под контрол.
За трудно покачващите маса: Прибавете една чаша ниско маслено мляко и задушете месото в малко зехтин за допълнително количество незаменими мастни киселини, които подпомагат растежа.
За лесно покачващите теглото:Изяжте половината картоф и намалете калоричните зеленчуци.Обърнете се към ниско калоричните зеленчуци като зеления грах.

 
Пилешко филе с ананас Продукти: 500 г пилешки гърди, нарязани на кубчета; 300 г ананас, нарязан...
Бързите храни - полезни или вредни Личният ти лекар е препоръчал да закусваш с кисело мляко, защото било ...
Най - полезните витамини и минерали за мъже Най – полезните витамини и минерали за мъжете се различават от тези за...

Реклама