Храни за здрава коса

Сьомга
Когато става въпрос за храни, които създават красотата на жената е трудно да подминем така универсалната в случая сьомга. Заредена с омега-3 мастни киселини, този висококачествен източник на протеини е пълен и с витамин B-12 и желязо.
Ако сте вегетарианец заменете сьомгата с две супени лъжици ленено семе в дневното си меню.

Тъмнозелени зеленчуци
Спанак, броколи и швейцарско къдраво зеле са отличен източник на витамини А и C, от които тялото ви се нуждае, за да произвежда себум. Това е мазна субстанция, отделяна от космените фоликули или естествен балсам за косата.
Тъмно зелените зеленчуци също така предоставят желязо и калций на тялото.

Фасул
Боб, фасул, те са полезни за вашата... коса? Да, това е вярно.
Бобовите растения като боб и леща трябва да бъдат важна част от грижата за косата ви. Те не само осигуряват изобилие от протеин, който помага при растежа на косата, с достатъчно желязо, цинк и биотин.

Ядки
Орехите са един от най – добрите природни източници на селен, който е важен минерал за здравето на скалпа и пречистването на организма.
Орехите съдържат алфа-линоленова киселина, омега-3 мастна киселина, която може да помогне на състоянието на косата. Те също са страхотен източник на цинк, както и кашуто и бадемите. Недостигът на цинк може да доведе до косопад.

Домашни птици
Пилетата и пуйките доставят висококачествен протеин, който е необходим за една здрава коса.
Без достатъчно протеин или с протеин в малко количество, може да имате чуплива коса и косопад.

Яйца
Когато става въпрос за здрава коса, няма значение дали ви харесват или не, яйцата за важен източник на това да имате здрава и буйна коса привличаща погледите. Освен протеин те съдържат биотин и витамин B-12, които са важни хранителни вещества за красотата.

Пълнозърнести храни
Те ви дават здравословна доза цинк, желязо и витамини, които се отразяват добре не само на организма ви, а и видимо на ноктите и косата.

Стриди
Стридите могат да бъдат по – известени с репутацията си като афродизиак, но те също могат да направят косата ви здрава и сияйна. Ключът към това е цинка, който се съдържа във високи дози в тях.

Нискомаслени млечни продукти
Нискомаслените млечни продукти като обезмаслено мляко ( кисело и прясно) са чудесен източник на калций, който е важен за растежа на косата. Те също така съдържат суроватка и казеин, два висококачествени протеинови източници.

Моркови
Морковите са отличен източник на витамин А, който поддържа кожата на скалпа здрава и от там косата блестяща.

 
Как да изглеждат очите ви по – големи Когато казватe драматични очи, имате предвид, че искате вашите очи да...
Опасни съставки в козметичните продукти Кожата е най-големият орган на тялото, затова й трябват доста грижи....
Обемни устни Много жени искат да увеличат размера на устните си, това на практика е...

Реклама