Най – добрите храни за кожата ви

Черен шоколад
Черният шоколад помага да се хидратира кожата, намалява зачервяването и грапавостта. Според проучване, публикувано в списанието за храненето на университета в Нотингам, професор Иън Макдоналд ...казва, че какаовите флаваноли на черният шоколад помага за добрият сън, облекчава умората и действа добре срещу процеса на стареенето.

Горски плодове
Повечето плодове като къпини, боровинки, ягоди, малини са богати на антиоксиданти, които помагат за производството на колаген, за да поддържат кожата ви гладка и стегната ... Антиоксидантите в горските плодове предпазва кожата от стареене, като взимат важно действие в борбата с вредата от свободните радикали.

Акай бери
Акай бери е амазонски плод, най – силният антиоксидант, познат до момента. Той съдържа 10 пъти повече антиоксиданти, отколкото червеното грозде и 10 до 30 пъти на антиоксиданти от червеното вино, които помагат за борба с преждевременното стареене.

Нар
Причината, поради която нара е включен в толкова много продукти за грижа на кожата е, защото сокът му укрепва кожата и косата, като ви предпазва от UV лъчите, които ускоряват процеса на стареене.

Тъмно листни зеленчуци
Тъмно листните зеленчуци като броколи и спанак са пълни на анти стареене антиоксиданти, плюс това те са с високо съдържание на лутеин, който хидратира дълбоко кожата и запазва еластичността й.

Зелен чай
Зеленият чай е също с високо съдържание на антиоксиданти и има противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за предотвратяване появата на бръчки и произвеждат добре изглеждаща кожа.

Вода
Пиенето на големи количества вода, помага на кожата да изглежда добре, като я овлажнява отвътре и ... Не достатъчното вода ще изсуши кожата, което води до бръчки.

Риба
Сьомга, сардина, скумрия, риба тон и пъстърва, всички са с високо съдържание на омега-3 мазнини, които намаляват възпалението и вредата от свободните радикали, и така забавя процеса на стареене и ...
Омега-3 мастни киселини, открити в рибата запазват кожата хидратирана и по-еластична, за да се предотвратят бръчките и да ви дадат блестяща коса в плюс ...

Ядки и семена
Ядките и семената са с високо съдържание на витамини А и Е, които забавят процеса на стареене, като действат като щит срещу вредното въздействие на слънцето.
Ядките и семената съдържат здравословни мазнини пазещи кожата от изсушаване.

Яйца
Яйцата са пълни с антиоксиданти като витамин B и E, които са лесно абсорбиращи от тялото, за да забавят процеса на стареене.

Домати, грейпфрут и диня
Доматите са добър източник на антиоксиданта ликопен, който защитава кожата от вредното въздействие на слънцето, като неутрализира свободните радикали, които могат да увредят клетките на кожата и да причинят рак и ...
Грейпфрута и динята са друг добър източник на ликопен.

Жълти и оранжеви храни
Жълтите и оранжеви храни като тиква, сладки картофи, моркови, кайсии, манго, пъпеш, яйчен жълтък, жълти или оранжеви чушки са с високо съдържание на бета каротин и ...
Бета каротина помага при сухата кожа, като я прави мека и гладка и същевременно я защитава от вредното въздействие на слънцето.
Жълтите и оранжеви храни са с високо съдържание на витамин А, който ще защити кожата ви от вредното влияние на атмосферата. Без достатъчно витамин А във вашият хранителен режим кожата ви ще стане суха и люспеста.

Кисело мляко
Киселото мляко убива бактерията, която причинява акне и други кожни проблеми.

Семейство лукови
Това са храни като лук, чесън, праз лук, шалот. Те ви помагат в борбата с целулита чрез премахването на токсините в тялото.
Тя предотвратяват резки промени в кръвната захар, които ускоряват стареенето, бръчките и дегенеративни заболявания.

Ечемик и пшеница
Пшеницата намалява възпалението и отпуснатостта на кожата, а ечемика помага на клетките на тялото да се борят с туморни заболявания.

Сушени сливи
Сушените сини сливи са пълни с флавиноиди, които се борят със свободните радикали, което запазва кожата ви свежа.

Царевица и артишок
Царевицата и артишока са пълни с ferulic киселина, която предпазва кожата от вредните слънчеви лъчи, които причиняват бръчките.

Цитрусови плодове
Всички цитрусови плодове като портокали, грейпфрути, лимони са с високо съдържание на витамин С. Витамин С запазва колагена в кожата и освобождава свободните радикали.

Кайсии
Те са свисоко съдържание на витамин А, което ще ви отърве от акнето и ще ви даде една блестяща и гладка кожа..

Пъпеш
Пъпеша е с високо съдържание на супероксид дисмутаза или СОД, който ви помага да защитите кожата си от вредното въздействие на слънцето, което ви кара да изглеждат по – стари.

 

Реклама