Фитнес за жени

Категория фитнес за жени. Особености на женския фитнес. Как да тренират жените. Видове упражнения и фитнес тренировки за жени. Направете желаното тяло. Направете малка талия и покажете релефен корем.

Нека да разгледаме фактите: Ако искаме да постигнем трайно отслабване е необходимо постоянно да извършваме физически упражнения. Гладуването не решава проблемите с наднорменото тегло. Чрез него се достига до загуба на мускулна маса и забавяне на метаболизма, което може да увреди здравето. За здравословно отслабване, независимо от метода, винаги е препоръчително да повишим физическата активност. Продължителните разходки на открито също могат да помогнат, но за по-добър резултат се препоръчват упражненията.

Продължава...
 

Как да отслабнем ефективно

За да намалите теглото си и да отслабнете, вие трябва да ядете здравословна храна, трябва да намалите консумацията на мазнини и въглехидрати и не на последно място трябва да спортувате. Предлагам ви няколко насоки за да постигнете тези цели.

1.Намалете като цяло количеството на храната, която ядете. Това не трябва да означава да гладувате обаче. Яжте 4-5 малки ястия всеки ден. По този начин кръвната ви захар няма да пада до нива, които да ви възпрепятстват от физически дейности.

Продължава...
 

от Тимеa Майорова

Няма да видите коремните си мускули ако не изчистите диетата си. Махнете хляба и макаронените изделия и още след седмица ще видите резултата. В първите 2 – 3 седмици оставете печените картофи и кафявия ориз, но след това ограничете въглехидратите само до купичка овесена каша на закуска и 2 – 3 порции зелена салата или пресни плодове през деня. За компенсация увеличете протеина, но от чисти източници като протеинен шейк, пилешко и риба. Това е диетата ви за 6 – те седмици кръгова тренировка на корема, които следват.

Продължава...
 


Страница 4 от 30
Гръб със Стейси Саймън Стейси Саймън печели осмо място на „ Fitness International 2003” – фитнес...
Когато коремът натежи Въпреки че навлязохме в сезона на отпуските, стресът, който сме ...
Фитнес калкулатори Изчисляване на максималния пулс  Проверете колко калории сте...

Реклама