Фитнес за жени

Категория фитнес за жени. Особености на женския фитнес. Как да тренират жените. Видове упражнения и фитнес тренировки за жени. Направете желаното тяло. Направете малка талия и покажете релефен корем.

Фитнес за жени

Загряване
Преди на натоварите тялото си с големи тежести,трябва да сте подготвени за това умствено и физически. Правилното загряване създава предпоставките,за да можете уверено да провеждате комплексните тренировки за натрупване на мускулатура.За съжаление ежедневно в залите може да се наблюдава как бодибилдъри започват тренировката си с големи тежести без да са загряли достатъчно.Така се дава пълна възможност за травми на мускулите ,ставите, сухожилията и пр. .

Продължава...
 
Тренировка за намаляване на мазнините

Има много системи и процедури за "бързо сваляне". Но ако обърнем внимание на факта, че всяко действие има равнозначно противодействие, става така, че бързо свялате - бързо качвате. 

Колко време ще трябва да отделите?
За да постигнете желания ефект, ще трябва да си отделите 1-2 часа дневно за тренировка. Програмата Ви ще е между 3 и 5 пъти седмично.

Продължава...
 


Страница 30 от 30
Упражнения за бедрата Клякане Целите бедра – 8/ 10 повторения в серия Вземете зад врата си...
Бързата разходка вталява фигурата Ако не сте привържениците на потенето във фитнес залата има и друг...
Таблици за изчисление на килограмите Таблица за изчисление на килограмите по Български метод Ръст/год. 17 - 19...

Реклама