Фитнес за жени

Категория фитнес за жени. Особености на женския фитнес. Как да тренират жените. Видове упражнения и фитнес тренировки за жени. Направете желаното тяло. Направете малка талия и покажете релефен корем.

В днешно време общественият идеал за женска фигура, към който се стремят представителките на нежния пол, е придобил до голяма степен атлетични черти. В подкрепа на горното се явяват и научните данни, показващи, че процесът на изграждане на мускулите укрепва здравето на жените. И не на последно място роля в това играе фактът, че по-голямото количество мускули ускорява метаболизма в покой на тялото, позволявайки по-строг контрол на мастните отлагания. Както е известно, чистата мускулна маса се обезпечава от два компонента: тренирането с тежести и храненето. От гледна точка на фитнеса, съществува и друг фактор, влияещ на мастните запаси, - естрогенът. Изключителната важност на този въпрос ме кара да си позволя тук такава изчерпателност и подробности, които биха се сторили скучни на прелистващите списанието в почивките между сериите. Въпреки, че съзнавам това, аз ще си позволя да оставя статията в този й вид.

Продължава...
 

При жените бедрата и седалището са две от най – трудните за изчистване мускулни групи. Точно затова фитнес звездата Елейн Гудлейд е комбинирала тренировката им в една, която може да я правите и в къщи. Тя включва най – простите упражнения, които работят върху тези мускулни групи, и се изпълнява 2 – 3 пъти седмично. Елейн използва уреда „ AbMat”, тъй като сигурно няма да го намерите, вместо него под кръста може да си подложите малка, но плътна възглавничка. Така при пресите коремните мускули са напълно изолирани.

Продължава...
 

Най – важното е да намерите това, което работи добре при вас. Грешно е схващането на някои фитнес инструктори, които сляпо следват правилото от сорта „ не трябва да правиш кардио преди тренировката с тежести”. А точно това е най – ефикасно. Така мускулите стават еластични и загрели, което прави тренировката по – добра и ви предпазва от травми.

Продължава...
 


Страница 29 от 30
Как да се отървете бързо от излишните килограми Искате да се отървете бързо от няколко килограма? Има различни начина...
Съвети за бягащи 1. Приемете предизвикателството "Всеки е атлет, но някои от нас са...
Бягаща пътека Най-практикувано е бягането в парка или на бягаща пътека. Ефектът от...

Реклама