Фитнес за жени

Категория фитнес за жени. Особености на женския фитнес. Как да тренират жените. Видове упражнения и фитнес тренировки за жени. Направете желаното тяло. Направете малка талия и покажете релефен корем.

1. Повече движение в къщи.
Домакинската работа върши чудеса за женското тяло.

2. Лека гимнастика на работното ви място.
Качете се по стълбите, а не използвайте асансьора.

3. Направете гимнастика при покупки.
Ходете по – бързо от колкото трябва и докато се прибирате към къщи дръжте ръцете си по – далеч от тялото, така ще ги натоварите и тях освен краката.

4. Правете упражнения сред природата.
На чист въздух, под слънцето, на плажа, в планината и т.н.

Продължава...
 
В борбата с целулита

Ако можехте да  вземете проба от най - лошия целулит на планетата и да го поставите под микроскоп щяхте да видите обикновено, всекидневно, бягане на - мазнина. Целулитът представлява мастни депа, които правят кожата ни на бучици и не гладка.

Повече от 85 процента от жените (даже и слабите) имат някакъв видим целулит или ще имат в някакъв бъдещ период от техният живот. Мъжете нямат такива проблеми заради хормоните си, а и жените имат по – тънка кожа, която е балсам за натрупването на мазнина. Наследствеността може да играе роля и тя.

Едно нещо, което различава целулит от обикновена мазнина е мъката, с която жените се отървават от него. Много жени с целулит изглеждат неатрактивни и несигурни, като резултат, те харчат големи количества пари за безсмислени третирания в опит за отърваване от него.

Продължава...
 

“Как да превърна отпуснатия си задник в стегнат и здрав? Този въпрос съм го чувала стотици пъти. Отговорът е лесен – с тренировка на седалището, но самата тренировка не е от най – лесните. Хубавото й е това, че резултатът ще се задържи много дълго. Самата програма започва с мъртва тяга, но не с щанга, при която се натоварва задната част на бедрата, а с дъмбели, изпълнена на блокче или платформа. Целта е да се разгъне колкото може повече в долно положение – по –ниско от стъпалата, до пълен стречинг. Изправянето става с прави крака – като изцеждате седалището – с равен гръб и изправена глава. Ще извадите от участие гърба и задната част на бедрата, като се вдигнете само на 3/4 , а не напълно прави. Оттук се спуснете с прави крака и изнасяте дъмбелите под стъпалата, докато усетите стречинг в седалището.

Продължава...
 


Страница 25 от 30
Тънката талия - въпрос на избор Гъвкавата женска талия, възпявана от поетите, вече векове наред не ...
Нещо повече за целулитът Един от най-разпространените проблеми, свързан с формата и линията на...
Гръб със Стейси Саймън Стейси Саймън печели осмо място на „ Fitness International 2003” – фитнес...

Реклама