Фитнес за жени

Категория фитнес за жени. Особености на женския фитнес. Как да тренират жените. Видове упражнения и фитнес тренировки за жени. Направете желаното тяло. Направете малка талия и покажете релефен корем.

Понякога човек иска да отслабне, но резултати липсват въпреки усилията. В такъв случай е добре да8 причини защо хората не отслабват анализирате хранителните си навици и да разберете какво ви пречи да свалите ненужните килограми.

Причина 1
Не преценявате добре размера на порциите.
Резултатите от изследвания соча, че обикновено хората употребяват средно дневно 700 Ккал. повече, отколкото им се струва.
Изходът е един – правете точна сметка на всичко изядено, като предварително знаете колко калории съдържа всяка храна, включена в дневната ви диета.

Продължава...
 

Съвършеното оформяне на женската физика. Съвършените пропорции при жени, занимаващи се професионално с фитнес и културизъм

Съвършеното оформяне на женската физика. Съвършените пропорции при жени, занимаващи се професионално с фитнес и културизъм

Рамене 
Ако сте тясна в раменете значи трябва да развивате средната глава на делтовидния мускул. Разтваряне на ръцете в страни ще свърши работа. Ако рамената ви са смъкнати или паднали напред, включете в тренировките си повече повторения разтваряне с дъмбели от наклон и придърпване на Т – образна щанга, с които се работи задната глава на делтовидния мускул.

Продължава...
 
От Ленда Мъри, 5 пъти Мис Олимпия

От Ленда Мъри, 5 пъти Мис Олимпия

Главното правило, когато искаш да влезеш във форма, е никога да не очакваш излишните килограми да изчезнат от точно определени места. Първо на първо, няма упражнение, което да удря само в една точка. Второ всяка програма за подобряване на физическото ти състояние и форма трябва да включва и нещо повече освен упражненията – необходим е съгласуван режим на тренировка и хранене, промяна на целия ти начин на живот. За да разрешиш проблема си ти трябва да разгледаш всеки един от тези аспекти и да видиш какво може да се направи и в двете насоки.

Повечето хора допускат най – големите си грешки в диетата. Те са убедени, че ядат възможно най – най – здравословните храни. Не ме интересува колко естествена и пълноценна е храната – ако тя съдържа прекалено много калории, ще напълнееш от нея, независимо колко усилено тренираш.

Продължава...
 


Страница 24 от 30
Тае Бо – новата фитнес система Тае Бо е уникална фитнес система –  комбинация от бойни изкуства (...
Пируватът - убиец на мазнини Какво е това? Пируватът е сол на пируватната киселина и е продукт от...
Масаж Масажът възниква още в дълбока древност успоредно с народната...

Реклама