Фитнес за жени

Ходенето пеша е полезно

Освен, че помага да изваете стройна фигура и да предотвратите натрупването на мазнини в организма си, то има и редица друга полезни предимства, заради, които си струва да започнете да ходите пеша, а не да се придвижвате с автомобил.
Ако вървите по километър на ден бъдете сигурни, че фигурата ви ще се запази и няма да качите нито един килограм. Освен това мускулите ви укрепват и подобрявате метаболизма си.

Ходенето пеш намалява риска от ракови образувания в организма.
Това е доказано от хиляди изследвания специално за рака на гърдата и дебелото черво.

Бързата разходка вталява фигурата

Ако не сте привържениците на потенето във фитнес залата има и друг вариант.
Една бърза разходка в парка или където ви е удобно, според вариантите и възможностите ви е напълно достатъчна.
Вместо да се качите в автомобила си, за да отидете на някакви смешни разстояния от дома ви, направете го пеша. Бързото ходене е много ефикасен начин да топите калории. Освен, че ви вталява, то и релаксира нервната ви система.

Има хора, на които им е забранено да правят упражнения поради ред здравословни причини. Това не значи, че трябва да не се потят изобщо. Тогава бързото ходене е именно за тях. То не натоварва ставите и не води до травми.

Забранени упражнения през бременността

По принцип доста физически упражнения и натоварвания през бременността са забранени. Движенията са потенциално опасни за плода, прекалените натоварвания могат да предизвикат преждевременни контракции и в най – лошия случай аборт.

За да предотвъртите това ние ще ви дадем някои насоки, според които едно упражнение е индикатор за полезно или вредно по време на бременност.