Фитнес за жени

Категория фитнес за жени. Особености на женския фитнес. Как да тренират жените. Видове упражнения и фитнес тренировки за жени. Направете желаното тяло. Направете малка талия и покажете релефен корем.

Ден Вид Серии Повторения
Понеделник   гърди и бицепс + коремни преси 3 8 – 10
 Сряда   крака + кардио тренировка 3 15 – 20
 Петък   гръб, рамо, трицепс + коремни преси 3 8 – 10

* сериите и повторенията са за всяка мускулна група по отделно.

 

Тази статия ще ви предостави няколко съвета, които да ви помогнат в борбата с килограмите и в правилното изпълняване на За да отслабнетехранителният и фитнес режимът ви:

  1. Избягвайте пържените и тестените храни като: захарта, сладкото, баниците, пиците, десертите, сиропите, плодовите газирани напитки, бонбоните, шоколада, сладоледа, зърнените храни, белия ориз, сиренето.
  2. Не яжте нищо между основните хранения.
  3. Изпълнявайте стриктно диетата си, ако там пише 200 гр. бяло месо – толкова ще консумирате: ни по – малко, ни повече.
  4. Не спирайте да сте в постоянно движение. Ако нямате определена работа, излезте на разходка.
Продължава...
 

Ако сте прекалено слаба и искате да качите някое килце има няколко важни стъпки, които трябва да ги превърнете в навици, за да постигнете целта си:

  1. Яжте сили храни - пържоли,  телешко,  агнешко,  пиле,  печена риба, фурми,  смокини,  бадеми,  жълтъци,  банани,  сирене. Пийте в изобилие течности през деня,  като отделяте предпочитание на плодовите и зеленчуковите сокове и чистата вода.
  2. Хранете се бавно и добре сдъвквайте всяка хапка.
  3. Избягвайте нишестената храна,  защото те ви карат да трупате некачествено тегло.
  4. Яжте храни с витамини от групата Б и с храни,  богати на йод.
  5. Не преяждайте.
  6. Тренирайте редовно.
  7. Избягвайте други физически натоварвания освен редовната ви тренировка, за да не изразходвате повече тъкан,  която не можете да възстановите.
  8. Нощният сън да е между 8 и 9 часа.
 


Страница 11 от 30
Защо хората не отслабват Понякога човек иска да отслабне, но резултати липсват въпреки...
Съотношението между спорт и изгорени калории По долу в таблицата сме ви изнесли при всеки по – популярен вид...
Революция в отслабването: Диетите и упражненията са излишни! Няма никаква нужда от спазване на диети и физически упражнения,...

Реклама