Фитнес за жени

Категория фитнес за жени. Особености на женския фитнес. Как да тренират жените. Видове упражнения и фитнес тренировки за жени. Направете желаното тяло. Направете малка талия и покажете релефен корем.

В днешно време все повече жени се занимават с такива видове спорт, които преди са се считали за изключително мъжки. Не философският и исторически аспект на това явление ще са предмет на настоящите редове, а по-скоро физиологическите особености на женския организъм, с които трябва да се съобразява всяка жена, съставяйки своята тренировъчна програма.

Несъмнено стремежът на жената – спортист към повишаване на силовите и скоростно-силовите резултати е ограничен най-вече от детеродната функция и тази функция естествено се отразява в анатомичния строеж на жената и цялостната конституция на нейния организъм.

Продължава...
 

За да постигнете целта си се нуждаете от едно - ясен план. Ние, от своя страна, ще ви предложим няколко съвети, които ще ви помогнат в поддържането или постигането на добра форма.

На първо място, определете приоритета!
Започнете тренировката си с най-важното. Например, ако целта ви е да натрупате мускулна маса, тогава започнете с вдигане на тежести. Ако започнете с друг тип упражнения, а не с тежести, докато стигнете до тях по всяка вероятност ще се уморени.

Няма по-добро от упражнения за краката!
Те ще ви освободят от натрупаните мазнини по корема по-бързо от хиляди коремни преси. Причината за това е, че няма как да сваляте мазнини от точно определено място. Мазнините се натрупват по цялото тяло и логично се топят постепенно навсякъде.

Продължава...
 

Няма никаква нужда от спазване на диети и физически упражнения, когато става дума за намаляване на теглото. Това е заключението от току-що завършило изследване, чиито резултати отхвърлят изцяло досегашното мнение, че именно ограниченията в храненето и по-голямата физическа активност са ключът към премахване на излишните килограми.

“Всъщност всичко опира до индивидуалното съотношение между поетите калории и тези, които организмът изгаря чрез метаболизма и физическото натоварване”, твърди д-р Лиан Редмън от изследователския център Пенингтън (Pennington Biomedical Research Center) в Батън Руж, щата Луизиана.

“Това, което ние установихме е, че няма никакво значение дали ще се намалят приеманите калории чрез диета или чрез упражнения”, твърди екипът, ръководен от нея в статия от новия брой на Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.

Продължава...
 


Страница 10 от 30
Фитнес програма за начинаещи Ден 1 Загрявка 20 мин. колело, бягане на място, степер. Гърди –...
Каланетика Навярно сте купили вече банския костюм, избрали сте място за почивка...
Привлекателна за силния пол Според американски проучвания за повече от 70% от мъжете имат три...

Реклама