Фитнес за жени

Категория фитнес за жени. Особености на женския фитнес. Как да тренират жените. Видове упражнения и фитнес тренировки за жени. Направете желаното тяло. Направете малка талия и покажете релефен корем.

Да изваем бедрата. Фитнес за жениАко попитате жените, коя част от тялото им им създава най-много проблеми, половината от тях ще кажат – от кръста надолу. Този факт си има своето обяснение. По природа женският организъм е обречен да натрупва мазнини именно там. За да направите бедрата си по ваш вкус, се оказва не чак толкова сложно. За целта ще ви послужат няколко упражнения, които ще посочим по-долу за ваше улеснение.

Това, което трябва да знаете за бедрата

Мускулите, отговарящи за стройността на бедрата, се делят на четири основни групи: вътрешна повърхност на бедрата, външна повърхност на бедрата, преден мускул и т.нар. квадрицепс. За да има резултат от упражненията, които правите, трябва да работите върху всички 4 зони.

Продължава...
 

Упражнения за всяка възрастФизическото натоварване е полезно за всички - и за деца, и за възрастни. Разбира се, спецификата на упражненията и интензивността зависят изцяло от възрастта, а също така и индивидуалните особености на човека.

От 2 до 5 години: Отделете около 20 минути на ден за игра с детето си - играйте футбол с него или просто си подавайте топка. Ако ви е възможно, можете да се отбиете и до някой плувен басейн.

От 5 до 18 години: В тази възраст детският скелет все още не е напълно развит и поради тази причина прекаленото натоварване може да му навреди. Препоръчваме ви занимания като бягане, плуване или колоездене. Спорт като тези ще помогне да детето ви да израстне на височина бързо и избегне риск от затлъстяване.

Продължава...
 

11 – те най – добри хранителни съставки за жената от фитнесзалата

За билдерите здравословното хранене е задължително. А жените във фитнесзалите трябва да са сигурни, че се хранят с това, което е необходимо за тренировките и целите им. Те имат специални хранителни изисквания – например допълнителен калций, желязо и витамин В. Бодибилдинг диетата, пригодена за женските нужди, трябва да й даде точно това, от което тя се нуждае за изграждането на едно силно, здраво и красиво тяло.
Заедно с 11 – те най – добри хранителни съставки за жената от фитнесзалата ви предлагаме и примерно дневно меню, ориентирано за 60 – килограмова жена с умерен метаболизъм. Ако тя иска леко да увеличи мускулната маса и да намали подкожната мазнина, й трябват грубо 1500/ 1800 калории дневно.

Продължава...
 


Страница 7 от 30
Упражнения и промени по време на бременността Упражнения по време на бременността Няма магическо лекарство, което...
За да отслабнете Тази статия ще ви предостави няколко съвета, които да ви помогнат в...
Нещо повече за целулитът Един от най-разпространените проблеми, свързан с формата и линията на...

Реклама