Фитнес за жени

Категория фитнес за жени. Особености на женския фитнес. Как да тренират жените. Видове упражнения и фитнес тренировки за жени. Направете желаното тяло. Направете малка талия и покажете релефен корем.

Ускорете метаболизма си

Метаболизмът ти не е загинал необратимо, когато навършиш 30, нито пък е уникално бърз през 20-те ти години. Ако качваш килограми, вероятно в ежедневието си правиш прекалено много неща, които забавят метаболизма ти.

Какво потиска метаболизма ти?

- Седенето - колкото по-малко се движиш, толкова по-малко енергия изразходва тялото ти. Като резултат метаболизмът ти постепенно забавя темпо.

- Постоянното изчисляване на калориите – отказвайки се от приемането на калории, тялото ти забавя метаболизма. Умно решение: намалете калоричността на ежедневното си меню с максимум 300 калории – така организмът ви няма да усети негативно корекцията, с която целите да отслабнете.

Продължава...
 
Когато коремът натежи

Въпреки че навлязохме в сезона на отпуските, стресът, който сме натрупали през годината, продължава да влияе върху организма. Особено чувствителна е храносмилателната система. Това често е причината, без да имаме някакво органично заболяване, да изпитваме болки, дискомфорт, подуване и киселини. Вината, естествено, не е само на напрегнатия начин на живот. Сериозна роля за т.нар. функционални нарушения на храносмилането има хранителният режим.

Продължава...
 
Тънката талия - въпрос на избор

Гъвкавата женска талия, възпявана от поетите, вече векове наред не излиза от мода. За да изтъните талията си, трябва да направите главно две неща. Да се избавите от излишните килограми, натрупани в областта на кръста, и да укрепите мускулите на корема и гърба.

За целта ви предлагаме няколко упражнения, които е препоръчително да правите всеки ден. Всяко от долупосочените упражнения трябва да се повтори по 10-15 пъти. Препоръчително е и да въведете в ежедневието си упражнения с общо натоварване на тялото – подскоци, бягане и т.н. Не трябва да проявявате лекомислие и по отношение на упражненията, които правят тялото по-гъвкаво.

Ако започнете редовно да изпълнявате упражненията, до месец-два талията ви неусетно ще се изтъни.

Продължава...
 


Страница 6 от 30
Факти за фитнеса Това са субективни факти за фитнеса, които експертите са създали. Има...
Отслабвай, като дишаш Китайската дума „цзянфъй“ в превод на български буквално ...
Подробно за коремните мускули Коремните мускули, заедно с прасеца и предмишниците са трите мускулни...

Реклама