Фитнес за жени

Категория фитнес за жени. Особености на женския фитнес. Как да тренират жените. Видове упражнения и фитнес тренировки за жени. Направете желаното тяло. Направете малка талия и покажете релефен корем.

от Мелиса Коутс

Тренировката ми е разделена на „два дена със/ един ден без, два дена със/ един ден без” и поне веднъж на всеки 6 дена натоварвам всяка мускулна група. Бицепсите се падат в третия ден от тренировъчният цикъл заедно с гърба. Това си има плюсове – след гърба, който е първи по ред, те вече са загрели и започвам направо с ...
...редуване с дъмбели.

Продължава...
 
коремни преси

ВТАЛЯВАНЕТО

Първото нещо, което трябва да изясним по отношение на коремните мускули е, че ако ги покрива среден или дебел слой мазнина, няма да успеете да извадите „плочките” само с няколко коремни преси или повдигания на краката. Всъщност, колкото и упражнения да правите, ползата няма да бъде голяма. Коремните мускули се развиват, както и всички други мускули, от упражнения с прогресивно нарастване на съпротивлението. И също като другите части на тялото се орелефяват с налагането на организма на отрицателен калориен баланс, докато излишната тлъстина се стопи.

Продължава...
 
Тичайте правилно

Това е едно от най – добрите упражнения за отслабване и добър тонус. И ще се чувствате по-енергични, ако сте го извършили правилно.
Затова следвайте тези по – долу съвети, за да се научите да тичате правилно и здравословно:

Купете си правилните обувки
Тук става въпрос не само за удобство, но и за предотвратяване на травми.
Купувайте си маратонки от такива магазини, които са специализирани и си знаят работата, те не само предлагат стока, но и правят анализи затова дали тази обувка е за вашето стъпало и как то ще се чувства в нея. Взимат отпечатък от ходилото ви, за да видят дали сте с малък или висок свод.
Парите, похарчени за един добър чифт маратонки ще бъдат една от най – добрите ви инвестиции.

Продължава...
 


Страница 5 от 30
Златните правила за бързо отслабване 1. Тренирайте умно Знаете ли, всъщност можете да загубите повече...
Съвети за бягащи 1. Приемете предизвикателството "Всеки е атлет, но някои от нас са...
Загряване, кардио, стречинг Загряване Преди на натоварите тялото си с големи тежести,трябва да...

Реклама